盛夏高溫多吃瓜
多吃瓜。冬瓜利尿消炎，清熱解毒，還能醒酒減肥。冬瓜皮湯可以治療輕度水腫，搭配冬瓜荷葉薏米湯，是炎熱夏季的清涼飲品。絲瓜能消暑、祛風化痰、涼血解毒。大便幹燥者，將鮮嫩的絲瓜去皮切片，煎成湯。苦瓜中含有獨特的苦瓜甙，夏季食用可祛暑清心，對胃熱癥、濕熱痢疾、吐瀉、血尿等有很好的療效。黃瓜的細纖維素對腸道內腐爛食物的排泄和降低膽固醇有壹定的作用。木瓜有利於食物的消化吸收。南瓜具有補中、消炎止痛、解毒殺蟲等功效。生南瓜汁外用可治燒燙傷，內服可驅蛔蟲。此外，南瓜能促進體內胰島素分泌，有效降低血糖，是糖尿病患者的健康食品。
多吃涼性蔬菜。
夏天除了南瓜和黃瓜，苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜花、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、向日葵(紫葉)、生菜、蘆筍、西洋菜、涼薯都是涼性蔬菜。
多吃寒苦食物。
夏季心火亢盛，苦味可解暑燥濕。適當吃壹些寒苦食物，可以恢復脾胃功能，增加食欲。綠豆湯、苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦蕎、啤酒、苦筍都是夏季防暑的絕佳食物。此外，咖啡等苦味食物也可酌情選擇。
三伏天不要喝水。
高溫下，人體需要大量的水。專家提醒，為了保護身體健康，三伏天喝水要註意“六要”和“六不要”:慢慢喝，不要暴飲；喝溫水，不喝冰水；定時喝水，不要等到渴了才喝水；喝開水，不喝生水；喝新鮮的溫水，不喝“老”水；多喝淡鹽溫開水，少喝飲料。
另外，從中醫的角度來說，夏天早餐不宜喝冷飲。早餐吃熱食可以保護胃氣。
小型防暑藥箱
藿香正氣丸(水和粉):具有止痛、抗菌、防腐的作用。夏季，外感風寒患者最受益於此藥。
任丹:具有清熱解暑、避穢止嘔的功效，是夏季防暑常用藥。主要用於高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥狀。
十滴水:有祛暑、散寒、健胃的作用。同時也可外用治療痱子或輕度皮膚損傷。
六壹散:有清熱解暑、利尿、保護胃腸道的作用。對心煩口渴、小便短黃或吐瀉者有較好效果，但對陰虛內熱者及孕婦禁忌。
暑病片:具有祛暑解毒、化痰開竅、調理胃腸道的作用。多用於中暑昏迷的急救，醒後可停藥。或者，將片劑研磨成細粉，置於鼻腔內。但是這種藥對孕婦是禁忌的。
名醫推薦
老中醫強烈推薦兩個方子，三皮好拿，三葉可以從藥店購買。制備方法非常簡單。讓我們試壹試。
好處方壹
新鮮西瓜皮50克，冬瓜皮50克，絲瓜皮50克。將三皮加水煎煮15分鐘，取汁加適量糖，當茶飲用。
本方可清熱解暑，利尿。
梁芳·爾
廣藿香葉、香薷葉、薄荷葉各10g。把藥在水裏泡到壹定程度，再煎，煎的時候蓋上蓋子。
這個方子特別適合中暑過的人，因為它能解暑提神。