其他* * *方法:
找壹張高度適中的硬床(硬床最好，硬床墊的床也可以)，取俯臥位(臉朝下趴在床上)。操作者洗手後站在患者右側，依次進行以下操作:
耳廓肩井
將大拇指抵住肩井穴(位於肩後部，連接肩外側端與脊柱的水平線中點處)，其余四指輕輕支撐於肩前，相對大拇指發力，將整個肩部肌肉上提，交替握放。註意整個手掌始終與肩膀接觸，力度適中，肌肉全部擡起。這個動作可以放松頸部和肩部肌肉，對緩解疲勞有很好的效果。用溫和的力量做，也可以治療失眠的癥狀。
按摩背部
將手掌的掌根或拳面放在患者背部脊柱兩側的肌肉上(先從左側肌肉開始，再做右側肌肉)，做輕快、輕柔的回旋運動。註意手要壓住肌肉，施加壹定的壓力，不要在皮膚上摩擦。定點按壓揉捏數十秒，然後手向下移動壹個手掌寬，再重復這個操作，直到按壓揉捏到臀部以上。
提起並捏住脊梁
用壹只手或兩只手的拇指與食指相對，用力提起脊柱旁的壹塊肌肉，邊提邊動，邊拿邊提。先從上到下(從脖子以下到臀部以上)，再從下到上(從臀部以上到脖子以下)。上下重復操作兩次。操作時註意對稱提捏，不宜用力抓擰。
點擊返回舒
雙手拇指尖橫指放在大椎穴左右兩側，以壹定的力度點按幾秒鐘，向下移動壹厘米左右的距離再點按，如此反復，直至在臀部上方。如果遇到疼痛敏感部位，可以適當延長按壓時間。痛點提示妳可能有些不適，點擊可以部分緩解。
摩擦椎骨
將手掌放在大椎穴(患者低頭時頸椎和胸椎之間最突出的脊椎骨下方的凹陷處)反復摩擦(左右手交替)20-30次。此手術可消除頸肩肌肉疲勞，祛風散寒，預防感冒。
推遲
將雙手掌根置於脊柱兩側，掌根向內，指尖向外，同時用力向外推出。從頸肩開始，推到肩關節再回到脊柱兩側，從起點正下方的位置重復上述操作。從背部到腰部操作。
提醒妳:背部家庭保健偏方來自網絡。使用前請遵醫囑。