病因:
1，坐姿差
蹺二郎腿、“葛優癱”等姿勢很舒服，但對腰椎傷害很大。這些姿勢會造成腰椎受力不均，容易導致椎節被迫移位，出現腰突。
2.糟糕的飲食
辛辣、酒精等食物的攝入會使腰部血流不暢，影響腰肌，甚至引起抽搐。這樣會降低腰椎的穩定性，進而使椎節松動，出現腰突。
2.床墊太軟了
睡覺時，太軟的床墊不能有效地支撐腰部，容易使腰部彎曲，使腰椎已經輕微屈曲。如果長期這樣，很容易導致脊椎滑脫和腰椎突。
腰椎間盤突出的危害；
1，涉及閉孔神經
閉孔神經從腰2-4脊神經穿出，從腰大肌穿出，進入小骨盆。臨床上，腰椎間盤突出侵犯閉孔神經時，主要可表現為臀部深部等部位的疼痛或麻木。
2、四肢無力
當腰突發展到嚴重程度時，影響神經傳導功能，導致肢體疲勞的出現。
3、下肢麻木
通常嚴重的腰椎間盤突出患者會出現這種癥狀，這是由於神經傳導和觸覺神經纖維的功能障礙。
調理腰椎突的兩種方法:
1，食療偏方——鵪鶉燉黑豆
材料:鵪鶉1只去毛洗凈，黑豆2粒提前泡發，生姜3片。
用法:將鵪鶉切塊，與黑豆、姜片壹起放入鍋中，燉2小時，每周吃兩次肉和黑豆、湯。
功效:補氣血，化瘀，補骨髓，增力量，補虛食之，有利於腰椎病的恢復。
2、杜仲浴
材料:杜仲50克。
做法:直接煎杜仲。水中，取藥汁倒入洗澡水中，每日1次，每次20分鐘。
功效:補益肝腎，強筋骨，適用於腰椎間盤突出、腰疼。另外，和壹些中藥貼混合使用效果更好。中醫名方:中原古方，還不錯。純中草藥制成，藥性平和，對各種骨科癥狀療效突出。據患者反映，壹周後癥狀明顯緩解，2-3個周期後癥狀可改善。
日常護理:
1，避免在負載上彎腰
腰突要減輕腰部的負荷，盡量避免，擡重物，減少對腰椎的壓力和損傷。
2.正確的睡姿
對於腰突患者來說，睡姿很重要。正確的睡姿可以緩解腰部的疼痛，減輕腰部的壓力，防止腰突加重。
3、合理的飲食
飲食方面，以蔬果為主，菜用少許鹽和油煮，吃菜喝湯；多喝新鮮果汁。也要及時補鈣，預防骨質疏松。
底板的質量當然很重要，因為乒乓球拍是乒乓球運動中必不可少的器材，球拍是由底板和膠皮組成的。可以說底板和膠皮壹樣重要。
乒乓球底板的彈性直接影響擊球手感，與回球時力量的調整等因素有關。好的乒乓球板會有較大的彈性，也就是常說的腳力，而且雖然有彈性，但震動會更清晰，而且會有底板持球深，傳到手上容易控制的特點，這對於在臺上擊球，提高擊球質量非常重要。優秀的地板產品