益生菌有助於平衡腸道菌群，恢復正常的腸道ph值。幫助身體分解乳糖。益生菌可以通過刺激腸道內的免疫功能，將過低或過高的免疫活性調節到正常水平。能抑制有害物質的產生，改善腸道環境，使腸道處於非常健康的狀態。
恢復健康
大家都知道便秘需要調理腸道，但是很多人不知道怎麽調理。我壹般喝十幾種純植物做的袋泡茶。還有決明子、火麻仁、甘草、荷葉等等，都是非常健康的食材。喝了快兩個月了，排便基本正常，排便次數更多更順暢。直到現在我還在喝，不為別的，只為它不僅治好了我的便秘，還減了我的小肚子。
3.規定飲食
飲食上多吃高膳食纖維的食物。
黑木耳；黑木耳營養豐富，不僅有助於補氣生血，還有助於治療便秘。有很好的通便效果。
白菜；大白菜含水量高，營養豐富，性涼，適合改善便秘。
4.養成良好的排便習慣
目前很多人的便秘都和不良的排便習慣有壹定的關系。有些人會忽略自己的排便，排便後等待很久，這樣會向大腦發出錯誤的信號。
要養成定時排便的習慣，不管有沒有大便，每天早上都要上壹會廁所。時間長了，妳會明顯的感覺到，每天早上都會覺得很舒服，那妳就成功了壹半。
如果可能的話，還可以在馬桶下面放壹個小凳子，模擬蹲姿。畢竟蹲著是最有利於排便的姿勢。
鍛煉
便秘的人也要加強鍛煉，因為長期便秘會導致腸道蠕動減弱，排便更加困難。這時候就要增強腸道的運輸能力。方法是鍛煉腰腹。因為當妳鍛煉腰腹的時候，會帶動腸道運動，讓腸道更強壯。
我經常做的運動是扭腰，簡單高效。因為可以在家鍛煉。