1.中藥減肥茶飲料瘦身美容。
1，枸杞茶——減腹
配料:山楂6g，麥芽9g，槐花6g，枸杞12g，蘿蔔1。
制法:將蘿蔔切成條狀，放入1500cc的沸水中煮，再加入其他材料，煮15分鐘。每天早上和午飯前1次1次1碗。
山楂可以去油膩，解決吃多了引起的消化不良；麥芽消除暴飲暴食吃澱粉引起的腹脹；槐花可以防止生活不規律引起的上火；枸杞有抑制脂肪沈積的作用；加入蘿蔔可以平復體內狂歡產生的熱量，清除體內廢物。
2、山楂生茶——消脂排油
材料何首烏、山楂、薏苡仁、生地
制法:同理，將上述材料倒入燉鍋中，加水，煮半小時左右，去渣留汁飲用。
這款中藥減肥茶含有促進消化的山楂，生地黃具有清熱涼血、滋陰生津、腸燥便秘的功效，能快速排除體內油脂。
3、山楂木易紅茶——活血祛斑減脂
配料:山楂果3~5個，益母草1，紅茶包1。
方法:將山楂果、益母草洗凈，剝去小塊，然後用500c.c沸水將茶包煮至茶色變紅，加入山楂果、益母草，蓋上蓋子，燉煮5分鐘左右即可飲用。
益母草有活血化瘀的功效，但是本身草味太重，而這款瘦身減肥茶和糖醋山楂搭配的非常合適，可以掩蓋益母草的味道。這款減肥茶適合在月經前幾天飲用，可以幫助經血更通暢。經期不要喝。
4、桑葉百合茶——清胃刮油膩
材料:桑葉10g，百合10g，桑椹10g，蘆筍10g，決明子10g，番瀉葉10g。
方法:將配好的藥放入剛燒開的熱水中，燜幾分鐘後倒掉水，即可使用。
這種中藥減肥茶是壹種清理腸胃油膩，幫助刮掉體內油脂的方法。因為人體每天吃很多油膩的東西，但是不經過代謝處理就會堆積成山，所以壹個幹凈的胃是可以接受新鮮食物的。
5、玫瑰洛神花茶——祛濕消腫
成分:澤瀉、車前草、玫瑰、洛神花。
方法:將申訴的材料全部洗凈後，放入燒開的鍋中加水煮沸。大約半小時後，跳過水，直接喝。
這款中藥減肥茶采用消除水腫、利尿的方法，加快上廁所的次數，讓運動加入其中。
6、減脂荷葉山楂茶——降脂減壓
材料:幹荷葉15克，陳皮10克，炒山楂、生麥芽各3克。
制作方法:用武火煮開適量的水，然後加入上述所有材料，轉小火燜20分鐘。
這種中藥茶喝起來酸酸甜甜的，很符合MM的胃口。這種茶可以降血脂減壓，輕松在我們的腸道中尋找油脂，促進消化，排出體內多余的垃圾和堆積的食物，起到瘦身瘦身的作用。
7、首烏榛子茶——利尿
藥材:何首烏10g，女貞子5g，幹荷葉15g。
方法:將所有材料放入幹凈的杯子中，倒入適量開水，靜置5分鐘後飲用。
這種自制的減肥茶可以促進利尿，有效排出我們體內多余的水分和毒素，分解脂肪，促進消化，抑制血糖在我們體內轉化為脂肪。瘦身效果很棒。
2.睡前瑜伽
1，坐角型
第壹步是坐在床上，保持雙腳伸直，然後慢慢打開雙腿，盡可能伸直膝蓋，將雙腿打到最大角度。
第二步，然後吸氣，讓手臂盡量向上伸展，然後挺直背部。
第三步，最後呼氣，慢慢向前伸展雙臂和上半身。將腹部、胸部、下巴依次貼在床面上。保持這個姿勢大約4到12次呼吸。當然，妳可以堅持更久。然而，在整個過程中，脊柱必須保持拉伸。
註意:這個動作的難度有幾個變化。如果是剛開始學，最好根據自己的能力來做。不要拖妳的後腿。這個動作可以調整歪斜的骨盆，有很好的瘦腰效果，可以幫助妳打開腿部韌帶，收緊腿部肌肉，讓腿型更加苗條。同時可以改變月經不調的癥狀。長期練習這個動作，可以讓皮膚變得細膩光滑。
2.蜥蜴風格
第壹步，雙膝並攏，然後跪在床上，然後上身前傾，使胸腹部貼在腿上，額頭貼在床上。
第二步:然後吸氣擡頭，手臂向前滑動，伸直。
第三步，然後呼氣，臀部傾斜，胸部和下巴盡量貼在床上，腋窩盡量貼在床上。
第四步，最後輕輕呼吸，保持十到十五秒。
註意:移動身體時，大臂肌肉要始終繃緊，重心移向胸部，肩部放松，胸部貼床，大腿始終與地面垂直。經常練習這個動作可以緩解身體疲勞，有效去除肩部多余的脂肪。還能矯正駝背、扣肩，美化肩線。最好能改善便秘。
3.脊柱扭轉型
第壹步:首先將左腿放在右臀上，然後將右腳跨過左膝，使其在左膝的前方。同時脊椎挺直，坐在床上。
第二步，然後吸氣，雙臂水平擡起，脊柱拉伸。再次呼氣，腹部、肩部、頭部向右扭轉，雙手合十放在胸前；最後，保持正常呼吸，眼睛看右後側。
註意:這個動作在旋轉的時候，脊椎壹定要保持挺直，身體壹定要保持平衡。經常做這個動作，可以快速消除久坐引起的腰酸背痛、腰酸背痛、胯痛；而且在扭腰過程中，可以強健頸部肌肉、肝脾，有效緩解肩頸疲勞，糾正駝背、肩扣等不良姿勢。最後，它可以滋養神經系統