1，立秋養肺法
1，多喝水，保證體液充足，保持肺部濕潤。
2、多吃白色食物，白色入肺，有利於養肺。
3、避免悲傷和憂愁，宜多看喜劇片來制造笑點。中醫認為，經常開懷大笑、潤肺，也能鍛煉人的肺活量。
2、秋季補肺食物
1，銀耳
銀耳又名銀耳，味甘、淡，無毒，入肺、胃、腎經。具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、健腦強心的作用，適用於肺熱咳嗽、肺幹咳、胃腸燥熱、便秘。銀耳被譽為“長生不老藥”、“延年益壽之品”、“菌中之王”。具有潤燥而不膩滯的特點，更適用於身體虛弱、久病初愈不適宜服用其他滋補品的患者和陰虛內熱、有出血傾向者。需要註意的是，感冒初期口幹的人，或者感冒了，比如感冒、咳嗽、痰稀如水的人，不宜服用。
2.牛奶
著名的富鈣食品，其鈣容易被人體吸收，是人類日常生活中獲取鈣營養的好選擇。
洋蔥、谷物及多種植物的果肉:含有槲皮素，槲皮素是植物界中分布最廣的黃酮類化合物，已被證明具有抗病毒、抗腫瘤、保護心血管等多種藥理作用。
3.皮爾斯
梨自古被譽為“百果之宗”，具有潤肺止咳、化痰降火的作用。秋季，如果氣候過於幹燥，則出現口渴、便秘、幹咳等；或者上火引起的煩渴、咳喘、黃痰等癥狀，可以多吃梨。
想用梨養生之前，要考慮是否適合自己的體質。虛寒感冒咳嗽者不宜生吃梨。必須用藥材蒸、煮或燉。如果長期腹瀉，不宜多吃梨，因為梨性寒，多吃腹瀉加重。
3.清肺養肺方
壹、椰奶芋頭西米露
配料:西米、芋頭、椰子汁、糖。
練習:
1.取壹壺清水，燒開，加入西米，邊攪拌邊中火煮約15分鐘。西米半透明時，關火燜10分鐘至完全透明，用冷水沖洗粘液備用。
2.芋頭去皮，切成塊狀，放入蒸籠蒸20分鐘左右，至粘稠狀(筷子可以簡單穿過)。將椰子汁倒入鍋中，加入適量的水稀釋，然後加入適量的糖，煮沸，倒入芋頭和西米攪拌均勻。
功效:芋頭含有較多的粗蛋白、澱粉和粗纖維，具有散結理氣、解毒健脾、清熱止咳的功效。西米具有健脾補肺、化痰養顏的功效。
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二、牛肉燉蘿蔔
材料:牛肉500克，蘿蔔200克，料酒，鹽，蔥，姜，油。
做法:牛肉洗凈切塊，蘿蔔切塊；燒熱油鍋，倒入牛肉塊，翻炒片刻，下料酒，炒出香味，盛出待用；砂鍋加入適量熱水，放入蔥、姜、料酒燒開，倒入牛肉煮20分鐘，轉小火燜至牛肉熟爛，加鹽調味，放入蘿蔔塊燜至入味，即可食用。
功效:增強免疫力。
第三，白菜炒木耳
材料:娃娃菜600克，木耳50克，五花肉100克，蔥姜5克，鹽4克，料酒5克，醬油6克，胡椒粉適量。
練習:
1、將娃娃菜洗凈，用刀從中間垂直切開，木耳用溫水泡發，去根，洗凈，五花肉切成薄片，鍋中放油，小火加熱，放入辣椒炒香，然後撈出，放入蔥姜絲炒香；
2.放入五花肉炒出油，加入少許醬油和料酒炒勻，再放入娃娃菜大火炒勻。將卷心菜炒軟，然後加入浸泡過的木耳。加鹽翻炒幾分鐘。
功效:黑木耳具有滋陰潤燥、養胃通便的作用。白菜性微寒，味甘，屬腸胃經。具有養胃生津、止渴、清熱解毒、利尿通便的作用。
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四、沙參玉竹老鴨湯
材料:沙參50克，玉竹50克，老鴨1只(註意壹定要選老鴨)。
練習:
1，老鴨去毛臟，洗；
2.將沙參和玉竹壹起放入砂鍋中，文火1小時以上，調味。
功效:可治療肺燥、幹咳等。對病後津液不足引起的體虛腸燥引起的便秘有效。
五、南北杏豬肺湯
原料:豬肺壹對，瘦豬肉200g，大白菜幹(幹貨)100g，南北杏10片，陳皮適量，冰糖20g(或蜜棗8個)，鹽2湯匙。
練習:
1.白菜泡好後(2小時左右)，將藏在菜葉裏的沙子洗凈切段，杏、陳皮、瘦肉洗凈，瘦肉飛水備用；
2.在與豬肺相連的氣管內來回倒水，擠水至豬肺變白，切成大塊，放入開水中，撈出，切成大小合適的塊；
3.將10碗清水加入土鍋中，放入幹白菜、陳皮、杏子燒開，再放入瘦豬肉、豬肺、冰糖，小火燉2小時加鹽。
功效:白菜性幹、味甘、性平，入肺胃經，有潤肺燥、清肺胃熱的作用，而南北杏可平喘止咳，陳皮可理氣化痰。
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六、糯米桂花蓮藕
材料:蓮藕800克，糯米200克。
練習:
1.糯米洗凈，用溫水浸泡約1小時，泡軟，蓮藕洗凈，切去蓮藕的壹端，露出蓮藕的洞，填入泡好的糯米，蓋上蓮藕節頭，牙簽插牢；
2.將清水倒入鍋中，放入蓮藕(飯餡口朝上)，大火燒開，蓋上幹凈的荷葉，蓋上蓋子，轉小火煮兩個小時左右。
3.取出蓮藕，晾涼，去皮，切成0-8厘米厚的片，疊放在盤子上，鍋放在大火上，加清水燒開，加白糖溶化，撇去浮沫，轉小火，加桂花糖漿至糖汁濃稠，攪拌均勻，離火晾涼，將糖紙倒在糯米上。
功效:蓮藕能開胃、清熱、潤燥、止渴、清心安神。富含鐵、鈣等微量元素和植物蛋白、維生素、澱粉，具有明顯的補血益氣作用，還能增強人體免疫力。
七、雪梨百合湯
原料:雪梨1個，百合若幹個，枸杞10個。
練習:
1.雪梨洗凈，帶皮切成小塊，百合洗凈。將雪梨、百合塊放入鍋中，倒入清水，大火燒開，撇去面湯上的浮沫；
2.然後蓋上鍋蓋，露出壹條小縫，轉小火，煮20分鐘，放入洗凈的枸杞，再煮2分鐘。
功效:雪梨生津潤燥，清熱化痰。百合有清熱去火、潤肺安神的作用。
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八、雪梨銀耳湯
原料:雪梨1、銀耳30g、貝母5g、糖適量。
練習:
1.雪梨去根去雜，洗凈，撕成小塊，去皮去籽，切成多塊；
2.將銀耳片、雪梨片、貝母、白糖放入燉菜中，放入籠中蒸30-40分鐘，取出即可食用。
功效:此湯可滋陰清肺，化痰降火。