充足的睡眠
充足的睡眠可以促進皮膚和頭發的正常代謝，代謝期主要在夜間，尤其是下午10到淩晨2點之間。這期間充足的睡眠可以使頭發正常代謝。反之，頭發新陳代謝和營養失衡，就會掉發。
盡量每天睡眠不少於6小時，養成規律睡眠的習慣。註意飲食營養，常吃富含蛋白質和微量元素的食物，多吃蔬菜和水果，少吃油膩和含糖的食物。
由於生活壓力大，很多人都要加班，長期不規律的作息導致睡眠質量差，久而久之就會導致脫發，所以充足的睡眠很重要。
保持積極樂觀的心情
現代人工作壓力大，學習緊張，用腦過度，易喜易悲，常造成脫發。人用腦過度，或者經常全神貫註，百無聊賴，或者發生了什麽事。
兒子，精神壓力對大腦的刺激很大，有時會影響頭發營養的供給和生長。
因為人體的壹切活動都是屬於大腦的，大腦受到刺激，活動不同步，不
如果能正常發揮功能，勢必會刺激身體的營養，造成脫發。所以我建議大家在平時的工作和學習中保持樂觀平和的心態，遇事不要激動，工作學習。
學會勞逸結合。
避免過度損壞
染發、燙發、吹風都會對頭發造成壹定的傷害；染發液和燙發液對頭發的影響也很大。次數過多會使頭發失去光澤和彈性，甚至變黃變幹。
陽光中的紫外線會對頭發造成傷害，使頭發幹枯發黃；暖濕的空氣和空調的冷風都可能是脫發和白發的原因。空氣太幹燥或者濕度太高，都不利於保護頭發。
日常生活中能傷害頭發的東西太多了，要多註意，少染發燙發。如果條件允許，經常做壹些頭發護理。
隨著省美觀的提高，技術的進步，很多人會去理發店染發燙發，導致脫發。百度搜搜“智絲圈”了解更多防脫發經驗！