冬天手腳冰涼，感冒咳嗽，手腳皸裂會困擾很多人。養成秋天泡腳的習慣，有助於預防這些“小病”。北京中醫藥大學基礎醫學院的李馮教授介紹了幾個簡單有效的泡腳“小方子”，大家可以根據自己的癥狀來選擇。
生姜可以驅寒
生姜屬於中醫辛溫解表藥，具有散寒解表的作用，毒副作用小。現代醫學認為，生姜可以刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝。怕冷，容易手腳冰涼的人，可以用生姜泡腳。
需要註意的是，用姜泡腳不是說用熱水泡壹會兒姜，壹般需要15？生姜30克(約半片中等大小的生姜)，拍平，鍋中加入半鍋水，蓋上鍋蓋，用熱水煮約10分鐘。煮好後，將姜水全部倒出，加入適量冷水至40℃左右(壹般以感覺不燙為宜)。泡腳時，水不要過腳踝。泡的時候最好搓搓腳。
生姜中的藥用成分很多都是小分子物質，蓋上鍋蓋煮可以避免揮發。半片姜的量就是普通家庭泡腳用的盆裏的水的量。如果泡腳用水量大，或者怕冷癥狀較重，可以適當增加生姜的用量。用姜水泡腳壹段時間後，怕冷的癥狀壹般都能得到壹定程度的改善。
肉桂皮消腫
桂皮，又名肉桂、桂皮或桂皮，花椒都是家庭中常用的香料，都有溫腎壯陽的作用。用它們泡腳可以緩解腎病引起的水腫。
腎源性水腫是由腎功能問題或疾病引起的水腫。壹般先發生在松弛的組織，如眼瞼或面部、腳踝、踝部，早晨起床時最明顯。用手指按壓水腫區域的皮膚會導致抑郁。若發生腎源性水腫，可用花椒、肉桂各15g(壹把或壹小塊)煮沸後泡腳，煮法與生姜相同。用這種方法連續泡腳，可以起到壹定的消腫作用。
如果水腫癥狀從身體下垂部位(如腿部)開始，逐漸發展到身體其他部位，則可能是心臟功能出現問題導致的心源性水腫。這種水腫可以用上面提到的生姜開水浸泡，可以促進下肢血液循環，從而達到輔助減輕水腫的目的。
艾草溫肺
據《本草綱目》記載，艾草是壹種性平、味苦、無毒的藥物。具有回陽、調理氣血、祛濕散寒、止血安胎的作用，也常用於針灸，故又稱“藥草”。用艾草泡腳還可以改善肺功能，對慢性支氣管炎、容易咳出白痰的人非常有益。
艾草泡腳的方法和生姜泡腳差不多，壹般取30？幹艾草50克(壹把)水煮泡腳，煮法同上。
寒濕嚴重的患者可以每周用艾草泡腳壹次。也可以用艾草水泡腳，喝壹杯生姜紅棗水(10幹紅棗加兩片生姜十碗水兩小時)作為輔助。
要註意用艾草泡腳，同時多喝溫水，少吃生冷食物，註意休息。虛熱、實火引起的頭面部、咽喉部、慢性支氣管炎等不適，可得到壹定程度的緩解。
有發熱、低血壓、糖尿病的人，應在醫生指導下用艾草泡腳。每周兩次用艾草泡腳？就三次，不太頻繁。因為艾草泡腳會導致火降，有時會造成頭面部氣血不足，容易引起頭暈、頭痛、情緒變化。
紅花抗凍瘡
紅花是婦科常用的中藥，具有活血通經、化瘀止痛的功效。冬天容易凍瘡、皮膚皸裂的人，在初秋使用紅花泡腳，可以起到很好的預防作用。
拿紅花10？15g(大概壹把)前面說的開水泡腳可以預防和改善凍瘡。每年冬天都會有人手腳經常出現皸裂破皮的情況，但壹旦出現這種情況，需要很長時間才能恢復。選擇用紅花泡腳也能在壹定程度上防止這種情況的發生。
如果用30？50克幹艾草和10？65，438+0.5g紅花同時開水泡腳還能改善血液循環，預防和緩解靜脈曲張和末梢神經炎。
如果血液循環不好，平時手腳容易麻木，或者下肢有淤血，可以用這兩種草藥壹起泡腳。泡腳後不僅能改善血液循環問題，還能在壹定程度上改善睡眠質量。感冒時用紅花、艾草泡腳也能起到壹定的治療作用。
安全泡腳的五大禁忌
壹、足浴時間不宜過長，以15？30分鐘合適。泡腳時血液會流向下肢，大腦容易供血不足。心腦血管疾病患者和老年人如果感到胸悶、頭暈，應暫時停止泡腳，休息壹下。糖尿病患者末梢感覺能力差，家屬應先試水溫，以防燙傷。
二、飯後1小時內不宜泡腳。進食後，體內的血液大部分流向消化道。如果吃完飯馬上用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液反而流向下肢，長時間影響消化吸收，導致營養缺乏。所以最好飯後1小時泡腳。
第三，中藥泡腳最好用木盆。銅鍋等金屬鍋內的化學成分不穩定，容易與中藥中的鞣酸反應生成鐵鞣酸等有害物質，使藥物療效大打折扣。
第四，孩子不要把腳長時間泡在過熱的水裏。因為足弓在兒童時期就開始形成，所以從小就要註意保護。如果經常用熱水給孩子洗腳，腳底的韌帶會變得松弛，不利於足弓的形成和維持，容易形成扁平足。
第五，女性經期不宜用中藥泡腳。女性月經期的問題比較復雜。如果找不到原因，用中藥泡腳不僅不能緩解，還可能加重痛經等癥狀。所以，女性如果想通過中藥泡腳來治療痛經等經期健康問題，最好咨詢醫生，根據自身情況開藥。林園