孕晚期腿腳浮腫是孕媽咪最頭疼的問題之壹。廣東省婦幼保健院產科主任溫指出，據統計，約有壹半的孕婦在孕晚期會出現腳腫，表現為用手指按壓腳踝或小腿前部時出現凹陷性水腫。
孕晚期腿腳浮腫的原因多為生理原因。孕婦的血容量會隨著孕周的增加而不斷增加，下肢循環受損，導致孕媽媽下肢水腫。此外，妊娠高血壓也是導致孕期腿腫的原因之壹。
專家提出了幾個好主意來緩解懷孕期間輕微的腿部和足部水腫:
不要吃太鹹，多吃利尿的蔬果。
鹽會使體內多余的水分無法正常排出體外。孕婦應該在飲食中控制鹽的攝入量。壹般每天鹽的攝入量不要超過6克。對於含鹽量高的腌制品，準媽媽盡量少吃或不吃。
孕媽咪每天要保證足夠的水果蔬菜。蔬菜和水果含有人體必需的多種維生素和微量元素，能提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿的作用。孕媽媽不要忘記每天吃蔬菜和水果。
避免長時間站立。
久坐會使下肢循環更加堵塞，血液循環變慢，水腫癥狀更加嚴重。所以，孕媽媽也要學會在工作中“偷懶”。久坐的媽媽要適時起身走動。站久了的媽媽要找個地方休息。註意不要久站久坐。如果他們坐了很長時間，他們也應該改變他們的姿勢和移動他們的腿。
寬松舒適的褲子
如果妳喜歡高跟鞋和窄腿褲，懷孕期間最好放棄，因為它們也是懷孕大象腿的幫兇之壹。孕媽媽懷孕3個月後要穿寬松舒適的鞋子，前後留出1 cm的空間。防滑鞋底和2cm鞋跟更好。孕媽媽的腳容易水腫。最好選擇柔軟的天然材料制成的軟皮或布鞋，能有效減少腳部疲勞。合成革或者不透氣的劣質球鞋，厚重不誘氣，會加重水腫，使鞋底濕滑，摔倒。
左側臥，擡起雙腿。
孕婦合理的臥姿不用多說，也能有效緩解腳腫。左側臥可以避免壓迫人體下肢靜脈，減少血液回流的阻力。平躺時，在腿下墊壹個枕頭，將腿微微擡高，這樣可以加速血液回流，使血液更容易回流到心臟，可以有效緩解腳腫。
但適當擡高腿部，有利於增加下肢循環。孕媽媽臨睡前用枕頭將腿微微擡起，可以加速血液回流，降低靜脈內壓，不僅可以緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病。
如果準爸爸們能在看電視、睡覺等業余時間幫準媽媽們打理小腿，也是改善腿腫的絕佳方法。