瘦的人有必要增肥。增肥不僅是適當增加身體的皮下脂肪，也是為了讓肌肉和體質變得更強壯。以下是我給大家帶來的女性健康增重的方式。歡迎閱讀。
女性健康增重的方法
1，多吃富含鋅和維生素B的食物；
2、妳要少吃多餐，這樣有助於增加熱量的攝入。每天攝入的熱量壹定是為了增加體重；
3.按時吃飯的同時吃甜食；
4.每天攝
瘦的人有必要增肥。增肥不僅是適當增加身體的皮下脂肪，也是為了讓肌肉和體質變得更強壯。以下是我給大家帶來的女性健康增重的方式。歡迎閱讀。
女性健康增重的方法
1，多吃富含鋅和維生素B的食物；
2、妳要少吃多餐，這樣有助於增加熱量的攝入。每天攝入的熱量壹定是為了增加體重；
3.按時吃飯的同時吃甜食；
4.每天攝入足夠的蛋白質，選擇容易吸收的食物；
5.每晚睡前用白糖沖泡壹杯全脂奶粉；
6、在專科醫生的指導下，壹些純中藥調理；
7.保持適當的運動。
要增加肌肉體積，負重的重量不能太重，但也不能太輕。如果負載的重量超過妳能舉起的最大重量的65%，那就太重了。這時候每組只重復幾次就會覺得筋疲力盡，所以練習總量自然不會多。這種運動對提高神經系統的調節能力是有效的，因此可以顯著增加力量，但肌肉體積不會顯著增加。反之，如果負荷過輕，每組練習可以重復幾十次甚至上百次才疲勞。這種運動可以顯著增加肌肉耐力，但對力量和肌肉體積沒有明顯的增加。
健康增肥食品
1.大豆
很多人都知道大豆有植物激素，對女性有益，卻不知道大豆對男性也是極好的食物。例如，經常吃豆制品的日本男性比西方男性更不容易患前列腺癌。此外，大豆在改善男性骨質流失方面同樣有效。男性過了60歲，就會開始骨質流失，和更年期女性壹樣嚴重。而且多吃大豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證明與短期記憶和學習能力有關。
2個西紅柿
西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等。此外，豐富的維生素C可以結合細胞之間的關系，產生膠原蛋白，強化血管。鉀是含量最豐富的礦物質，因為它有助於從血液中提取鹽分，所以具有降低血壓的功能。
3.南瓜種子
40歲以後，大部分男性都有前列腺肥大的問題。美國壹項實驗發現，讓前列腺肥大患者服用瓜子提取物，確實可以減少尿頻，改善其他癥狀。而且，瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗衰老。凡瓜子壹般超市都能買到。有些產品是堅果的混合物，可以撒在沙拉上，也可以在工作日當零食吃。