1，用指尖沿乳房外圍推，註意以圓圈輕推，由外向內，逐漸推向乳暈區。如果奶結已經有硬結了，需要很輕，因為會疼。當然，不要避開這個區域，用搓的方法，不要用蠻力。
2、用四指從外向乳頭方向梳理，註意乳房的每個區域都要梳理。特別是奶結區域需要反復梳理。這種按摩手法的關鍵是方向。方向壹定要正確。不能橫梳，也不能斜梳，更不能下壓。同時，不要用木梳代替手指，這樣也容易傷到乳房。
3.用整只手托住乳房，然後輕輕搖晃，上下左右。這壹步看似很小，卻可以移動乳房，尤其是對於乳房外緣沈積的乳結。這個動作可以使乳汁在所有乳腺中流動，驅散積聚的乳結。
奶疙瘩的危害有哪些？
1，乳腺炎。當乳結延遲在乳房時，容易導致乳腺炎。急性乳腺炎不僅危害女性健康，對母乳餵養也有壹定影響。
2、發燒。新媽媽奶疙瘩的時候，容易產生炎癥，導致發燒。有的媽媽高燒40度，影響了媽媽的健康，也影響了寶寶的進食。
3、影響寶寶體質。嬰兒通過牛奶獲得能量和營養。如果媽媽因為奶結而無法分泌乳汁，或者乳汁質量下降，也會對寶寶造成很大的影響。
4、影響產奶。奶結堵在媽媽的乳房裏，會阻礙新奶的分泌，減少產奶量。母乳餵養時，寶寶吃不飽，媽媽因為奶量少而極度苦惱。