“適量”這個詞經常出現在中國飲食文化中，但很少有人能做到。大多數父母都怕孩子發育落後於別人，所以總是想盡辦法給孩子做飯。然而，很少有父母知道什麽樣的食物對孩子有益，什麽樣的食物阻礙了孩子的發育。以下食物是兒科醫生多次強調的“危險”食物，家長壹定要多加註意。
1，脹氣食物
在中國人的餐桌上，蒜苗、洋蔥等食物非常常見，很多成年人也非常喜歡這些食材。但洋蔥等蔬菜辛辣，容易導致孩子脹氣，讓孩子感覺不舒服。而且這些食物在刺激了孩子的腸胃後，還會影響孩子正常的消化能力，更容易造成孩子的食物堆積。此外，紅薯、蘿蔔等食物也容易脹氣，家長最好不要讓孩子晚上吃，否則會影響睡眠質量。
2、冷飲和冷食
天氣在慢慢轉暖，炎熱的天氣也預示著冷飲等冷食將重新出現在大眾的視野中。香甜涼爽的冰鎮飲料壹直受到孩子們的喜愛，但這些食物對孩子的健康有害。孩子脾胃虛弱，生冷食物容易刺激腸胃。多吃會加重孩子的體寒，阻礙腸胃的正常運輸。時間長了，孩子容易脾虛，發育遲緩。
3.油炸食品
隨著日益全球化，許多西方飲食文化也進入了中國，其中各種油炸食品也深受中國人的喜愛。油炸食品醇厚厚重，對孩子有致命的吸引力。但油炸食品往往含有高脂肪，高溫油炸後會損失很多營養成分。這樣的食物進入孩子的胃後很難被消化，高油食物會附著在孩子的胃壁上，嚴重時會損傷孩子的胃黏膜。
介紹完黑名單食物後，家長還需要學習如何判斷孩子的食物堆積情況。首先，觀察孩子的癥狀。如果孩子出現食欲不振、煩躁不安、精神萎靡、腹脹明顯、舌苔厚等癥狀，多半是有積食的癥狀。另外，家長也要註意區分積食和厭食。厭食的寶寶打嗝時會有壹種食物堆積的寶寶沒有的酸味。
如果發現孩子有積食，家長也不要太緊張。飯後半小時給孩子喝點溫水幫助消化，飯後不要讓孩子坐著或躺著。鼓勵孩子站立或行走壹段時間，以促進更好的胃腸蠕動。