介紹:我將為大家帶來打羽毛球時腰肩損傷的治療方法。希望能幫到妳。感謝您的閱讀。
首先，肩部受傷
在羽毛球活動過程中，容易發生肩部軟組織損傷，其中以肩袖損傷最為常見，約占肩部損傷的80%。肩袖損傷約占羽毛球總損傷的14%。
(1)病因學和病理學:
1.發生了肩袖損傷，部分傷者是由壹次急性損傷引起，然後由於得不到及時、合理、徹底的治療而持續損傷，甚至逐漸轉為慢性損傷。
2.有些傷者沒有明顯的外傷史，是由於局部超負荷和肩袖肌腱反復磨傷或受累，使其輕度損傷，逐漸勞損、退變。
3.技術動作出現問題或失誤，熱身不充分，肩部肌肉不好，肩關節柔韌性不好也是壹些促進肩袖損傷的因素。
(2)癥狀和診斷:
1.肩痛
疼痛多在肩外側，可放射至三角肌上部或頸部。肩關節外展或伴有內外旋時常出現疼痛。
2.疼痛弧
10度至120度肩部外展弧形出現疼痛，超過120度後疼痛消失。當肩膀降到120度以下時，疼痛出現。
第三步:溫柔
肩峰下肱骨大結節處有壓痛。
4.膨脹
急性患者可有局部腫脹。
5.外展和外旋阻力測試呈陽性。
(3)搬運和傷後恢復練習:
1.理療、針灸、按摩、外敷創口貼或局部藥物封閉註射均可取得良好效果。
2.急性受傷者應使上臂保持30度的外展姿勢。急性損傷或慢性損傷急性發作的患者應適當休息。暫停肩部範圍以外的劇烈旋轉活動或特殊技術練習。
3.急性期過去後，妳應該開始練習肩關節的轉圈和旋轉活動。
4.受傷後練習時，應先練習上肢下垂放松，然後逐漸加大肩部的擡起角度來練習。基本無痛後，可以進行負重練習，逐漸過渡到專門練習。患有慢性疾病的人可以從事肩部活動，但妳應該避免引起疼痛或加重損傷的可疑動作。
5.在專項練習中，可以先做壹些難度和強度要求較低的動作，或者改變壹些練習方法或技術動作的風格，來控制專項練習中的局部負荷。
6.在傷後訓練和康復中，要註意發展肩帶小肌肉群的力量和柔韌性。在加強肩袖肌群的肌力訓練時，以上肢外展80-90度的靜態負重練習為宜。
7.註意肩部肌肉力量和肩關節柔韌性的發展，特別要加強肩部小肌肉群的練習。
8.為了加強箭步的肌肉力量，可以采用上肢外展80-90度的屈肘負重靜態練習。
9.負重量適合人，逐漸增加，時間從30秒到壹分鐘或直到不能堅持。
二、腰部損傷
這種損傷是指腰部(臀部)的肌肉、筋膜、韌帶或椎間關節的軟組織損傷，俗稱？腰肌勞損？。羽毛球運動慢性腰痛的人大多屬於此病(約60%)，約占羽毛球運動總損傷的. 11%。
(1)病因學和病理學:
學生球員中，大部分是由於疲勞積累、局部勞損或慢性小傷而逐漸形成的。但如果腰部活動過於頻繁，負荷過大或過於集中，像突然爆發出超出軀幹承受能力的力量，動作超出脊柱的功能範圍，肌肉力量較差(如起跳扣球時，脊柱過度拉伸或左右大步，來回移動回球，軀幹過度扭轉等。)，很容易造成急性損傷，但腰部受傷後，如果不及時治愈，訓練時也不會註意自我保護。
(2)癥狀和診斷:
1.疼痛
小傷往往不痛，晚些時候或者第二天早上感覺腰痛。重傷後的疼痛，甚至在扭傷的壹瞬間，感覺到了嗎？腰斷了？或者有響聲，疼痛更劇烈。如果腰痛伴有放射痛、腿部或足部麻木，胸腹部壓力變化時疼痛加重(如咳嗽、打噴嚏、排便)，可能是腰椎間盤突出。
2.脊柱生理曲度改變，可出現側彎，腰椎曲度減小或消失。
3.腰椎運動障礙和肌肉痙攣
如背部肌肉勞損、彎曲和側屈時疼痛、抵抗拉伸脊柱活動時傷口疼痛等。
4.受傷部位壹般有明確的壓痛。
5.棘突是彎曲的
椎間關節扭傷或脫位、椎間盤髓核脫出的患者，常伴有棘突偏離中線。
(3)搬運和傷後恢復練習:
1.物理治療:針灸、按摩、外用治療外傷的新藥、內服治療跌打損傷的藥物，必要時使用止痛劑。
2.在急性疼痛期間，除了必要的治療，妳應該呆在床上，以避免嚴重的損傷和勞損。
3.在傷後康復鍛煉中，需要使用寬腰帶保護，需要訓練和治療相結合。如果訓練後腰疼加重，應暫時練習，註意休息。如果練習後沒有明顯加重，可以按計劃練習。
4.康復鍛煉應以加強軀幹肌的力量和柔韌性為重點，同時註意相關肌肉的鍛煉(如腹肌和兩側軀幹肌等。).另外，練習前要做好局部準備活動，練習後要做好放松和恢復，如熱敷、按摩、拉伸等。
5.做好充分準備，提高腰部肌肉的力量和協調性。
6.註意，扣球時不要完全放松肌肉，保持壹定的緊張度。
7.加強腰部肌肉力量和拉伸運動，同時加強腹肌鍛煉。這些肌肉的強化可以避免自身受傷，也可以保護脊椎，避免脊椎和韌帶受傷。
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