六個食譜對保養卵巢有效。
1.桂圓紅棗銀耳湯
銀耳150克，紅棗30克，龍眼肉25克。將銀耳用水浸泡3小時，將水倒入鍋中，加入銀耳、紅棗、龍眼肉，煮至熟，加入冰糖至溶解。
功能:滋陰養巢，養血潤膚，安神助眠，生津益氣，健脾和胃。
2.首烏山楂湯
何首烏10g，山楂10g，玉竹10g，粳米20g。將何首烏、山楂、玉竹煎煮，取汁，與粳米壹起煮成粥。
功能:滋補腎陰，補血調經，對卵巢早衰有壹定的食療作用。
3.黃豆馬蹄鴨湯
鴨子500克，馬蹄110克，水發黃豆120克，料酒、鹽、雞精適量，生姜少許。食材處理好後，在砂鍋中倒入清水，燒開後倒入黃豆、馬蹄、鴨塊、姜片、料酒，小火燉40分鐘至食材熟透，加鹽、雞精調味即可。
功能:滋陰補血，補充雌激素，有利於卵巢功能的維護。
4.靈芝豬蹄湯
靈芝15g，豬蹄1，料酒適量，精鹽適量，味精適量，蔥適量，姜片適量。將食材加工後，壹起放入鍋中熬湯，調味。
功能:有利於抗衰老、抗腫瘤、增強免疫力、養顏美容，可用於改善卵巢早衰等癥狀。
5.核桃黑芝麻豆漿
黑芝麻50g，核桃仁40g，100g水發大豆，適量糖。將食材倒入豆漿機中，榨成豆漿，每天都可以喝。
功能:補腎健腦，養血滋陰，美容養顏，增強人體免疫力等。豐富的營養元素可以幫助保養卵巢。
維護卵巢的食物
1.高鈣食物:數據顯示，每天吃高鈣食物的人，與吃鈣不足的人相比，卵巢癌的發病率會降低46%。
2.葉酸:研究人員發現，經常食用富含葉酸食物的女性，卵巢癌發病率比很少食用葉酸的女性低74%。它存在於各種綠色蔬菜和全谷物中。
3.維生素C和E:每天服用90毫克維生素C和30毫克維生素E，可使卵巢癌發病率降低50%。如果想用補品補充，最好咨詢壹下醫生的意見。
女人吃什麽滋陰築巢？
1，山藥
山藥是壹種很好的滋陰的食物，是女性滋陰築巢的絕佳食物，在市面上也很容易找到。說的好聽點，就是鐵棍山藥，有補肺健脾，滋陰補腎的作用。
2.枸杞
做湯或泡水的好食材，枸杞壹般用橙子更好。太鮮艷的紅色就不要買，也不要染。枸杞作為女性滋陰養巢的食物，具有補腎養陰、明目補血的功效，從而達到養巢的作用。
3、紅棗
紅棗有補血、養陰、養巢的功效，並且含有豐富的維生素c，雖然幹棗也很豐富，但是妳每天只需要吃6-8個紅棗就可以養陰養巢了，但是吃完紅棗記得刷牙，避免牙齒受損，因為紅棗對胃好，對牙齒不好！
4.鴨肉
滋陰養胃，清熱虛熱，利水消腫，適用於陰虛陽亢所致的頭暈頭痛，低熱乏力，納差浮腫，小便不利，大便幹燥的婦女。是女性滋陰築巢的食物之壹。
5.烏骨雞
被視為很好的婦科滋補品，秋冬季節作為藥膳使用。非常有效，滋陰清熱，滋補肝腎，健脾止瀉，常用於乏力，消渴，瀉下，瀉下，虛脫，帶下。
6.黑豆
黑豆含有豐富的微量元素，對抗衰老、降血壓都有很好的效果。黑豆性甘，有活血、養血、補血的功效。
7.菠菜
菠菜含有鎂，這是壹種女性容易缺乏的礦物質。如果女性每天鎂的攝入量低於280毫克，人就會感到疲勞。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。我猜妳喜歡它