首先是喝茶的時間。許多人喜歡飯後喝杯茶。飯後喝茶不僅可以解悶，還有助於食物入胃。這個好像問題不大，很多人喜歡飯後馬上喝茶。其實這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸會與食物中的鐵結合形成不溶性鐵鹽，幹擾鐵的吸收，如果養成飯後立即喝茶的習慣，時間長了容易誘發缺鐵性貧血等疾病。然後是健身時間。很多上班族下班後喜歡運動，這是個壞習慣，因為晚上適合吃喝休息。其實，在16-18期間，人的體溫上升，肌肉力量和彈性達到頂峰，肺活量和心臟功能更強，全身協調能力良好，特別適合網球、排球、舉重和有氧消耗脂肪。
接下來，睡眠時間的長短也不是越長越好。我們應該經常聽到人們說，“保持足夠的睡眠”。人體的最佳睡眠時間通常在每天7-8小時之間。太長或太短對健康都不好。研究表明，如果睡眠時間減少或增加，心血管疾病的風險也可能增加。還有就是補鈣補鐵的時間。上午8點，人體消化系統的吸收能力較低，適合服用維生素補充劑。有研究表明，補鐵劑如果留到晚上19，療效比早上吃要好。午夜至淩晨人體血鈣水平較低，睡前補鈣可使鈣充分吸收利用。
還有，不要拿酸奶充饑。當妳空腹時，妳的胃液是酸性的。如果空腹喝酸奶，酸奶中的乳酸菌很容易被胃酸殺死，酸奶的保健功能就會減弱。晚飯後2小時左右，胃液被稀釋，胃內的酸堿度適合乳酸菌的生長。這個時候喝酸奶效果好，尤其是飯後2小時。21下午到23點，是人體免疫系統的調整時間。此時身體需要保持良好的放松狀態，任何劇烈的活動都會影響免疫系統的調節。如果妳能在這期間選擇聽音樂或者其他方式放松自己，相信妳會減少生病的次數。