面筋松弛和活血食品黑米
這也叫。黑珍珠？，富含蛋白質、氨基酸、鐵、鈣等營養物質，具有舒筋活血、補腎養胃的功效。有利於防治頭暈、貧血、腰膝酸軟等癥狀。
黑芝麻
黑芝麻含有多種氨基酸，在維生素的作用下，可以加速人體的新陳代謝。所以中醫常用黑芝麻治療腰膝酸軟、四肢無力、五臟不足等癥狀。
米酒
黃酒是壹種常見的黃酒，有兩千年的歷史。黃酒不同於普通白酒。它是以大米為主要原料制成的。它沒有經過蒸餾，酒精含量很低。含有豐富的蛋白質，特別容易吸收，具有舒筋活血、美容抗衰老的作用。
綠茶
綠茶不僅能促進美容養顏，還能放松肌肉，促進血液循環。每天喝壹杯綠茶可以讓疾病遠離妳。
木瓜陳邳州
木瓜，眾所周知，有美容養顏、豐胸的功效。但是妳知道嗎？配木瓜粥和陳皮，可以舒筋活血，做法特別簡單。
核桃粥
核桃不僅能補腦，還能增強記憶力。還能放松肌肉，促進血液循環。特別適合正在成長的孩子。
以上就是今天介紹的舒筋活血的食物。妳可以試試，效果壹定會出乎妳的意料。
能疏通經絡的食譜1，巧用老絲瓜:以食之氣導經絡。
操作:1塊老絲瓜，切碎炒至微黃，磨成細粉。每次10g，用熱水調勻，口服。
點評:中醫認為，老絲瓜通經絡，類似於人體的經絡。所以用老絲瓜的氣來引導人體的經絡，使經絡通暢，氣血通暢。
2、棗姜粥:清潔毛孔
操作:紅棗、生姜和大米或小米壹起煮。
點評:喝壹碗熱水，使身體微微出汗，輕輕捏出毛孔中的臟東西，以調和氣血，疏通身體內外的經絡。
薄荷茶:通過食物的味道來疏通經絡。
操作:取薄荷幹葉15g，綠茶3g，倒入沸水1500ml中。氣味泡好後稍微冷卻，濾掉殘渣，加入少許冰糖。或者將新鮮的薄荷葉洗凈，放入杯中，直接倒入沸水中。
點評:用於泡茶的薄荷有三種:歐薄荷、青薄荷、蘋果薄荷，味苦辛，有健胃通絡的功效。然而，薄荷是涼的，不能長期服用。
經絡不通的解決方法1，暖身是最有效的疏通經絡的方法。
當身體又冷又濕的時候，就像面對壹片被寒冷凍結的土地。按摩和針灸是解決不了根本問題的。只有？地球？當天氣變暖時，河流會解凍，土地會解凍，河流會暢通，土地會柔軟透氣。我們的身體也是如此。只要身體寒冷潮濕，體內所有的管道都會因寒冷而收縮，身體內的肌肉和組織遇冷就會變硬。此時針灸、推拿、按摩等治療方法對治療各種疾病的作用不大，只能暫時緩解，且復發率很高。遇到這種情況，壹定要學會暖身同時驅寒祛濕的技巧，讓身體完全冷凍，各種管道自然暢通。
2.輕輕摩擦耳輪穿過腎臟。
雙手握空拳，拇指和食指沿耳輪上下推動1分鐘，直至耳輪充血發熱。中醫認為，全身的精氣都是由各器官匯集，交由腎臟保存。腎開於耳，耳上布滿全身穴位，所以按摩耳朵不僅能強腎，還能打通全身穴位。
3.梳理頭發以促進血液循環
用手指或木梳從額頭前部到枕頭後部，從兩邊太陽穴到頭頂？梳頭？每次50~100次，早上梳頭最好。人體所有的經絡都匯聚在頭部。梳頭時要經過近50個穴位，如美沖、田童、百會、唐寅、玉枕、風池。像針灸壹樣刺激這些穴位，可以促進頭部的血液流動，疏通經絡。
4.針灸和按摩
針灸按摩可以幫助打通任督二脈和十二經脈。古代保健專家認為，疏通經絡可以作為保健的重要措施，最簡單的方法是刺激、按摩和針刺三個重要的穴位，即合谷、內關和足三裏。合谷穴可以防治面面部疾病，內關穴有助於防治心臟疾病，足三裏穴預防內臟尤其是消化系統疾病最有效。
5.蓮花坐在活動韌帶上
坐姿時，彎曲左腿，左腳腳背放在右大腿腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕輕上下做幾次彈性動作，使其接觸地面；然後換右腳。堅持運動有助於激活人體內的多處韌帶，充分拉伸腿、腹、胸、頸等肌肉，保持經絡暢通。
6、五字調息——清五臟
每天早上用鼻子吸氣，用嘴吐氣，默念:噓，呵，口4，吹呼，不要出聲。每壹個聲音都對應壹個臟腑:噓之於肝，呵呵之於心，口之於肺，吹之於腎，呼吸之於脾。這就是通過調整氣息來調整氣息，疏通五臟。如果經常看？噓？可以養肝明目嗎？啊？可以發泄壹下等等。如果長期堅持，會有壹定的效果。
7.第三線放松經絡。
平躺在床上，將身體分成三條線，從上到下放松。第壹行(兩側):頭頂——頭兩側——脖子兩側——兩肩——兩上臂——兩肘關節——兩只手。意念保持在中指端1~2分鐘；第二行(前面):臉-脖子-胸-腹部-兩條大腿-兩條膝蓋-兩條小腿-兩條腳背-十個腳趾。保持意念腳尖1~2分鐘；第三條線(背部):後腦-枕部-兩小腿後部-兩腳跟-兩腳底。意念保持在腳上湧泉穴1~2分鐘。
8.薄荷茶嘗起來像疏通經絡。
取15g幹薄荷葉和3g綠茶，倒入沸水1500ml中。將它們浸泡並稍微冷卻後，過濾掉殘渣，並加入少量冰糖，或者將新鮮的薄荷葉洗凈，放入杯中，直接倒入沸水中。薄荷、留蘭香和蘋果薄荷被用來泡茶。它們味苦、辛，有健胃通絡的作用，但薄荷性涼，不易長期服用。
9.古老的絲瓜引導經絡
1塊老絲瓜，切碎炒至微黃，磨成細粉，每次10g，用熱水沖服。老絲瓜通筋，和人體經絡差不多。用老絲瓜氣來引導人體經絡，使氣血通暢。
10，藥物熱敷
外敷藥膏還能起到疏通經絡，行氣活血的作用。如追風壯骨膏具有追風散寒、活血止痛的功效，可用於風寒濕痹、肩背痛、腰酸腿軟、筋脈拘攣、經絡不通、四肢麻木、關節疼痛無力等癥。使用時，用生姜清洗患處，加熱軟化，貼在患處。熱敷有助於活血通絡。
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