傳統念珠由108珠子制成；在瑜伽傳統中，印度有108本度假村和108本奧義書。人體有108個奧秘；在傳統的瑜伽練習中，日式拜要完成108次。
108崇拜，我們祖先的禮物，現在已經成為韓國人流行的自然養生法。
①雙手交叉。
從中醫的角度來說，雙手合十，手上的六經就可以連在壹起了。
雙手合十時，肺、大腸、心、小腸、三焦的經脈通過手掌相連。此時此刻，我們能感受到溫暖的氣流，這是因為我們體內的氣血在循環。
雙手交叉時，適當刺激雙手的少府、勞宮穴等火點，可以起到調節內熱、寧心安神的作用。
從臨床實驗中可以看出，中年人生氣、脾氣不好的現象，或者成長期兒童情緒不穩定、緊張、註意力不集中的現象，都可以用108雙手交叉來緩解。
②高舉雙臂。
第二步，伸出雙臂，高高舉起。此時，手的六經和腳的六經都處於最大伸展的位置，我們全身的筋骨都被拉伸。俗話說“骨為人之架，筋為骨之束；筋縮關節黏，筋拔關節開。”
108拜的這個動作，可以伸筋拔骨，拉長四肢，使肌肉結實，筋有彈性，骨骼強壯，有益於我們的健康長壽。
這種雙臂高舉的姿態，也能在上丹田打開壹扇通往大氣的大門，讓我們體內的氣體奔向浩瀚的宇宙。這個動作很像潛水員入水時的姿勢，可以調動我們體內停滯的氣體，讓我們從日常的壓力和無聊中解脫出來。
不僅如此，這個姿勢還可以拉伸我們的脊椎，對於各種因為不良姿勢導致的慢性疾病有獨特的效果。
③腰、膝、腿依次彎曲。
然後身體前傾，腰、膝、腿依次彎曲。這些動作可以刺激腹部，治療氣滯引起的心悸、煩躁、心絞痛等疾病。
在這個過程中，不僅刺激了足部和下腹部的六經，而且在彎曲和拉伸中刺激了人體中央的任督二脈。
足六經包括負責消化的胃經和脾經；負責新陳代謝的膀胱經和腎經；膽經和肝經負責解毒和消氣。
彎腰曲膝可充分刺激足部六經，使消化系統、泌尿系統、排毒功能加強。不僅如此，還能鍛煉下半身，讓全身的血液循環更加順暢。
尤其是跪著的時候，腳是彎曲的，湧泉穴在這個時候受到刺激。在中醫中，湧泉穴有起死回生的作用，屬於脾經的足拇指上的白胤穴也可以被刺激，從而促進消化功能，使人體充滿活力。
(4)鞠躬後起身。
跪拜後起身的動作是跪拜時的反方向動作，重新刺激手、任督、足六經。
01
去除脂肪，減肥，保持健康
108禮拜的運動量和登山、遊泳差不多，高於其他運動。壹小時崇拜運動消耗的能量為518千卡。
步行壹小時(4 km/h)是240千卡，爬山是600千卡；跑步壹小時(10km/h)720千卡，健美操300千卡，羽毛球360千卡；遊泳是600千卡；騎自行車是240千卡；踢足球是540千卡；網球420千卡；乒乓球是240千卡。
醫學上建議每周運動最好消耗1，000千卡熱量。如果每天做65，438+0，008拜，這個目標很容易實現。
換句話說，不考慮時間和場地，不花費108禮拜，而且運動量驚人，是絕佳的減肥運動。
02
通絡壯椎去僵
人體脊椎24節，頸椎7節，胸椎12節，腰椎5節。所有深靜脈都起源於脊髓。
任督二脈左右兩側有幾十個重要穴位。從中醫的角度來說，懺悔有利於疏通任督二脈和其他經絡，增強體質。
瑜伽中的“眼鏡蛇”和“貓”式對脊椎的修復有很大的作用，大拜中的“壹起跳”就包含了這兩個動作。
通過108拜，全身可以做很多屈伸運動。在這個過程中，可以刺激穴位，使血液循環更加順暢，促進全身的血液循環和新陳代謝，增強我們自身的免疫系統。
03
驅走邪靈和疾病，保護健康。
108崇拜可以在腹部實現完美的呼吸，宇宙的精氣會通過百會、勞宮、湧泉、84000個毛孔吸收到體內，擴散到全身，使腎中寒氣上升，安神；心中的怒火得到釋放，溫暖了手腳，完全達到了水升火降的效果，心腎相交。
這樣不僅可以驅散和消除占據我們身體的邪氣，還可以消除心臟和腎臟的疾病毒素。
04
謙遜、謙遜和思想自由
我們在108膜拜的時候，會不自覺地把自己放在最卑微的位置，臣服於大地，從而消除內心的驕傲、自大、迷茫和貪婪。.....
下跪不僅是放低身段，更是放低心態。
第三，個人經歷
很多靈修和禪修課程，不同的靈修老師和禪修大師壹致推薦108朝拜。
記得第壹次大拜的時候。當我全心全意向大地投降的時候，我淚流滿面，內心的壓抑和委屈在壹瞬間徹底釋放。
現在每天晚上108拜半小時完成。拜完之後壹般全身氣血充盈，關節發軟。困擾多年的腰疼有了很大改善，每周基本不用靠按摩了(省錢)。
前陣子用電腦太多了，感覺右肩有個肌腱被壓住了。每次我輕輕把頭轉到那個位置，都很疼。拜了兩個星期，基本恢復了。
大拜大大提高了我的睡眠質量和幸福感。人類生來就是為了運動。誰經常進行體育活動，誰就會感覺更好，更自信，更少恐懼，更少抑郁。
每天完成108次祈禱後，妳渾身是汗，毒素排出，多巴胺釋放，內啡肽溢出，整個人的雜念被清除。光線明亮，令人愉快，妳可以入睡。
每天拜108，既要休學，又要鍛煉身體(放心了就不會生病了)。
如果妳能在工作學習之余，放下身段，低著頭，做幾十個大祈禱，妳壹定會感到輕松愉快。