1.蔬菜:
苦瓜、生黃瓜、香菜、大蒜、韭菜、竹筍、洋蔥、綠菜花、菠菜、豆芽、蘆筍。
2.水果:
西瓜、香蕉、柿子、番石榴、柚子、橙子、蓮子、梨和甜瓜。
3.食肉動物:
螃蟹，蝸牛。
4.中草藥:
生麥芽水，人參，薄荷，胡椒，山楂。
5.其他類別:
柿子，咖啡，菊花茶，香煙，巧克力。
如何防止漲奶
大約80%的育齡婦女都有乳腺導管堵塞的情況，在哺乳期會引起乳房脹痛，乳汁分泌減少，甚至引發乳腺炎。哺乳期疏通乳腺，可以有效避免乳汁淤積，乳頭損傷，預防日後乳腺炎。
哺乳期如何預防乳腺炎？預防哺乳期乳腺炎應從以下幾點開始:
1，及時正確治療乳脹:產後可用橘核30g，水煎服。壹般2-3劑就能防止乳汁淤積。原發性豐胸可以通過讓寶寶勤吸吮來緩解。對於繼發性乳房脹滿，可以在餵奶前采用濕熱敷和乳房按摩，然後擠出部分乳汁減輕乳房脹滿，讓寶寶更好地吸吮，餵奶後冷敷可以減輕充血和疼痛，避免緊張和焦慮。
2.排凈淤積的乳汁，疏通乳腺導管:排凈乳汁的方法有多種，如人工擠奶、吸奶器(或吸奶器)擠奶、針灸按摩排乳等。但無論采用哪種方法，都要盡量把淤積的乳汁引流出來，疏通乳腺導管。常用的方法是手工擠奶，所以在幫助排奶的同時，要教會哺乳期的媽媽掌握正確的擠奶方法，以便及時緩解乳房脹滿，減少乳腺炎的發生。如果有必要，妳可以通過吮吸配偶來幫助排空乳房。
堅持運動，少吃垃圾食品，少吃刺激性食物。