1,多吃高脂肪高熱量的食物。
瘦了要多吃是沒錯,但是想長胖就要科學飲食,多吃高脂肪高熱量的食物。日常生活中可以多吃肉類,如牛肉、豬肉、羊肉、雞肉等,營養豐富,味道鮮美。想變胖的男人可以多吃脂肪。油炸食品也是高熱量食品,如薯條、油條等。牛奶和巧克力都是眾所周知的高熱量食物。但需要註意的是,要註意科學增重,不能盲目大量進食,可能會給身體帶來壹些疾病。
2.吃甜點
男人壹般都不是特別喜歡吃甜點,但是為了增肥,適當吃點甜點還是不錯的,因為吃甜點是非常容易增肥的,比如蛋糕、餅幹、糖果等。我們可以在下午茶的時候吃甜品,既能補充能量又能增肥。
3.少吃多吃。
在飲食結構上,可以多吃壹點,可以在三餐之外增加壹些心和夜宵,這樣三餐就不能吃太多,零食和夜宵都可以吃。
4、腸胃調理
很多男性朋友生活不規律,經常熬夜,晚起,不按時吃飯,導致腸胃不好。腸胃不好的人吸收能力差,吃再多也沒用。有腸胃疾病的男性朋友,壹定要先調理腸胃,才能更好的吸收食物。
5.註意體育鍛煉
如果妳想減肥,妳應該多鍛煉。長胖了就沒必要運動了嗎?不是,無論是減肥還是增重都要註意體育鍛煉。因為運動可以增強身體的抵抗力和吸收能力,在消耗身體能量的同時,我們可以補充大量的營養物質來恢復身體能量。而且男性體育鍛煉有利於肌肉力量,既能增肥又能健身。
有句話說:心胸寬廣,胖胖的。顧名思義,要保持愉快的心情,心胸開闊,無憂無慮,人自然就會長胖。所以,男人要想長胖,就要保持愉快的心情,少制造壓力和焦慮,漸漸的妳就胖了。