白發吃什麽食物?
醫學研究和相關實驗發現,黑發人頭發中的銅含量明顯高於白發人,出現“少年白發”等過早白發與體內銅元素缺乏有關。這是因為銅在黑色素的合成中起著重要的作用。所以白發早的人要多吃含銅多的食物。含銅較多的食物主要有堅果(如瓜子、核桃)、谷類、禽類和壹些蔬菜水果。
食物中的銅含量以牡蠣最高,魚、蝦、動物肝臟等海產品中也含有部分銅。相關學者在調查中發現,經常吃海鮮的人,體內壹般不缺銅。
此外,專家建議,應多吃補血補腎的食物,如黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等。缺乏維生素B是導致“禿頂”的另壹個重要因素,因此應增加這類食物的攝入。含維生素B多壹點的食物包括谷類、豆類、幹果、動物肝臟、心臟和腎臟,以及牛奶、雞蛋和綠葉蔬菜。
有什麽方法可以應對頭發過早變白?白發的治療非常困難。對於遺傳原因導致頭發花白的青少年,基本上沒有什麽好辦法。壹些非遺傳性的早發白發,註意飲食調理,放松心情,適當使用中草藥,還是有壹定效果的。
在人的壹生中,頭發的顏色是由頭發中黑色素顆粒的種類和數量決定的。隨著年齡的增長,頭發中黑色素小體的生成減少,局部頭發開始變白。白發往往從鬢角開始,然後到發際線,最後到頭頂。
頭發變白早,有的壹捏就變白,有的頭頂變白,有的只是幾根白頭發混進去。有白頭發怎麽樣?
少量白發混黑發可在根部剪掉或撕掉。妳可以偶爾染壹下頭發。染發劑含鉛,會導致皮膚過敏和接觸性皮炎。沒有這些癥狀,如果新白頭發長的有點明顯,可以染嗎,但是次數不要太多?
如果是壹小部分白發,可以移植毛囊,植入黑發嗎?這在醫學上是完全可行的,但是很少有醫院和病人這麽做。
頭發生長過早可能與某些營養缺乏有關。可以適當補充壹些營養嗎,比如胱氨酸,是壹種氨基酸,也是頭發角蛋白需要的營養成分,或者可以補充微量元素銅和鋅嗎?頭發中銅和鋅的缺乏會導致合成黑色素的減少。
頭發變白後,可以用中藥調理。
可以用中藥調理,讓白發變成黑發嗎?在家煮湯時,可不可以放壹些中草藥,如山茱萸、何首烏、熟地黃、核桃、靈芝、枸杞子、女貞子、露比、天冬、黃精、當歸,或者將黑芝麻或何首烏泡水飲用,何首烏每天可以用20-30g。如果是燥熱,壹般不用當歸。平日喝菊花茶,吃核桃,可以清肝明目,對白發轉黑會有好處。
放松很重要。如果在壹定時間內過於緊張和焦慮,會導致大腦中兒茶酚胺的釋放增加,酪氨酸酶活性降低,從而影響黑色素的代謝,減少頭發中黑色素的合成。
不要濕著頭睡覺,防止頭發過早花白。
合理洗滌很重要。定期洗頭,壹般每周1~2次,夏天增加次數。水應該是礦物質少,對頭發沒有刺激的軟水,水溫接近體溫。洗完頭,濕頭發睡不好覺,容易受涼,導致頭發過早花白。
在陽光下行走應該受到保護。避免強烈陽光照射或幹燥多風使頭發變性。廣東的太陽紫外線強度強,早上10,下午4點最強,秋冬也是如此。紫外線會破壞頭發中的化學結構,破壞頭發的彈性,使頭發幹燥、褪色。不要讓頭發過多曬太陽,尤其是秋冬幹燥季節要註意頭部的保濕。防紫外線的護發產品會有壹定的效果。
註意飲食調理,防止頭發早白
多吃高蛋白、富含維生素的食物,如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚、豆類、海鮮、新鮮蔬菜和水果等。可以作為食療的藥材和食物有:黑芝麻、桑葚、何首烏、女貞子、枸杞、山藥、大棗、黑豆、菊花、瘦豬肉、胡蘿蔔、菠菜、動物肝臟等對頭發非常好的營養藥物和食物。
維生素A有利於維持上皮組織的正常功能和結構完善,防止頭發變白。能否常吃富含維生素A的食物,如胡蘿蔔、菠菜、油菜、韭菜、芹菜、杏子等。
富含碘的海藻對頭發非常有益,吃的時候要加點油,幫助吸收碘。
經典飲食處方
1.側柏葉桑葚膏:側柏葉50克,桑葚200克,蜂蜜50克。將側柏葉放入水中蒸20分鐘,然後去渣,加入桑葚,用文火煎,半小時後去渣,加入蜂蜜調成糊狀。
2.桑葚生發膏:桑葚200g,何首烏150g,熟地黃300g,蜂蜜適量。桑葚、何首烏、熟地黃加水煎煮3次,取汁濃縮,加蜂蜜後煮成膏。
3.枸杞燉海參:海參300g,枸杞15g,桑葚10g。先將海參切成條狀,用熱油和調料煸炒,待湯汁沸騰後用小火煨烤,趁熱加入蒸好的枸杞、桑葚、澱粉汁。
4.紅棗枸杞燜蛋:10紅棗,枸杞30g,雞蛋2個,水煎,雞蛋煮熟後去殼煮幾分鐘,吃雞蛋喝湯。
5.豬腎核桃湯:豬腎1對,杜仲30g,沙園蒺藜15g,核桃仁30g。將上述三味藥和豬腎加適量水,大火煮30分鐘,再文火煮至豬腎熟透。吃豬腎核桃仁喝湯。每天1劑量,連續7~10天。治療腎陰不足引起的白發、頭暈、健忘、腰膝酸軟、耳鳴耳聾、失眠多夢、舌苔少、脈細。
6.黑豆雪梨湯:黑豆30g,雪梨1~2個。將梨切片,加入適量的水和黑豆,放入鍋中燒開,然後文火燉至熟透。吃梨喝湯。15~30天每天兩次。治療因肺陰虧損、易感冒引起的頭發弱、頭發白、疲乏無力者。
黑豆洗凈,反復蒸曬,用瓷瓶保存。每日兩次,每次6克,咀嚼後用淡鹽水送服。同時,每天吃1個雞蛋,2個核桃仁,會有療效。
取12個大核桃,剝去肉的外殼和衣膜,核桃仁炒熟切碎備用,取枸杞、何首烏60克,赤小豆或黑豆240克。
先將枸杞子、何首烏用適量的水煎至汁濃,然後濾去藥渣,再將炒熟切碎的核桃仁、黑豆放入汁中,再壹起煎至核桃仁變稀,汁完全被黑豆吸收。最後可以取出晾幹或者低溫烘幹。每日服用兩次,每次6-9克,早晚空腹或餓時隨時服用。
將鮮桑葚1000g(或幹桑葚500g)洗凈,加適量水煎煮,每30分鐘服湯劑1次,再加水煎煮,分兩次服湯劑。合並煎液後,文火煎煮濃縮。當其中壹些粘稠時,加入300克蜂蜜煮沸後停火。冷卻後,它們被裝瓶備用。每次1湯匙,用開水沖泡,每日兩次。
取核桃仁1000克,用冷水浸泡3天,取出,去掉皮尖,然後將適量白糖放入鍋中,融化後倒入桃仁中,攪拌均勻,冷卻後即可食用。壹天吃兩次。每次10g。
將黑芝麻250g、鮮桑葚250g搗碎,加蜂蜜少許,調勻,裝入瓶中,每次1湯匙,用開水沖服,每日三次。
糯米泔水的洗滌方法是將糯米過濾後的泔水瀝幹,存放3天。等它發酵變酸後,用它擦頭發,然後清洗,壹天1次。長期使用,能促進白發變黑,並有滋潤頭發,使頭發烏黑發亮的功效。
炒黃豆,用米醋和黃豆,豆子用米醋煮至爛,去豆煮至濃稠,塗頭發使胡須和頭發變黑。
黑豆250克,白果30克研末炒熟,黑芝麻100克,何首烏150克炒熟,四種食材混合裝入瓶中,每天早餐後服用30克。
偏方取黑豆、黑芝麻、大棗、何首烏、熟地黃40g,當歸、川芎10g,用60%米酒750ml浸泡15 ~ 20天後,每次口服10ml,每日三次;生地黃2500克,五加皮250克,牛膝250克。將牛膝去苗,地黃用酒浸泡壹夜,曬幹後蒸九天,將藥搗爛,制成粉末,每日用溫酒10g(也可配湯粥食用)。避免生洋蔥、蘿蔔和大蒜。這三種藥物合用,能補益氣血,益肝腎,強筋骨,使人健康長壽,白發變黑,精力充沛。
發茶配方:
黑芝麻500克,
核桃仁200克,
糖200克,茶葉適量。
用法:黑芝麻、核桃仁搗碎,糖10g,沖茶服用。
功效:烏發美容。
經常用來保持頭發順滑滋潤不白。