①睡眠時頭頸姿勢不當；
(2)枕墊過高，軟硬不當或不均勻；
③頸部外傷；
(4)頸部受風著涼；
⑤如果是頸椎病引起的，可以反復“落枕”。
前四種可以通過去除病因來緩解。
家人可以幫助落枕的人按摩、熱敷，緩解疼痛；
(1)按摩:在落枕的背後，用壹個手指輕輕按壓頸部，找出最痛的點，然後用壹個拇指從頸頂到肩背部依次按摩最痛的點，直到疼痛明顯，說明力度夠了。重復此按摩2 ~ 3次，然後用空心拳頭輕敲按摩部位2 ~ 3次。重復上述按摩和拍打，可以迅速放松痙攣的頸部肌肉，緩解疼痛。
(2)熱敷:熱水袋、電手爐、熱毛巾、紅外線燈泡都可以用來止痛。必須小心防止燒傷。
(3)選用紅花油、甘存山風濕油、雲精等。，並每天揉揉痛處2 ~ 3次，有壹定效果。
(4)傷濕止痛膏和補香止痛音外塗於頸部疼痛部位，每日壹次，止痛效果理想，但塗膏後患者頸部活動受到壹定限制，孕婦不宜使用。
(5)耳針:耳針埋於頸部和枕部，用指尖按壓上述耳穴5-10分鐘，或用食指按摩。
(6)針灸:對於不能前後俯仰者，選擇大俞、景谷、昆侖穴；如果不能控制復習，就取手外俞、後溪、風池穴。壹般以掛鈴穴為宜，位於腳外穴上方三寸處，針刺4-5分鐘，強灸3-7次，或每次按摩此穴15分鐘。
(7)口服止痛片1片有暫時性鎮痛作用。
(8)改變睡姿，調整枕頭高度，扭脖子。
(9)如果是頸椎病引起的，應在理療師的指導下進行家庭自我頸椎牽引治療。
(10)重度落枕患者局部註射0.25%奴佛卡因10 ml，鎮痛效果明顯。