膝蓋外傷、疲勞、超重、走路姿勢不正確、長時間下蹲、膝關節受涼等都可能導致膝蓋疼痛，而穴位按摩可以疏通經絡，改善血液循環和肌腱的柔韌性，從而緩解這些原因引起的膝蓋疼痛。
膝蓋疼痛按摩在哪裏？
第壹步:按摩腰眼穴腰眼穴位置:腰部，第四腰椎棘突下側略寬處橫四指，左側壹穴，右側壹穴。
按摩方法:被按摩者俯臥，按摩師用兩拇指按壓姚彥穴1分鐘，然後順時針按摩1分鐘，再逆時針按摩1分鐘，以灰中有酸感為佳，左右交替按摩。
功效:對腰酸背痛、腰肌勞損、腰冷痛、急性腰扭傷、腰椎間盤突出、下肢無力、膝蓋疼痛有很好的療效。
第二步:按摩雪海穴雪海穴位置:大腿內側，膝蓋骨約3橫指寬。
按摩方法:用雙手拇指順時針按摩雪海穴約1分鐘，再逆時針按摩約1分鐘，適用於局部酸痛。
功效:按摩此穴位可緩解膝蓋疼痛、大腿肌肉疼痛、貧血、頭暈、乏力、月經不調、痛經、閉經、蕁麻疹、濕疹、皮膚粗糙、皮膚瘙癢等。
第三步:按摩膝眼點膝眼點位置:在膝蓋骨以下兩側凹陷處，內側稱為內膝眼，外側稱為外膝眼，稱為小腿眼和小腿鼻。
按摩方法:在按摩者的膝關節下墊壹個薄枕頭，用拇指和食指按摩膝眼1分鐘，以局部酸痛為佳。
功效:按摩此穴位對膝關節腫痛、膝骨關節炎、腿痛等癥狀有明顯效果。
第四步:按摩三陰交穴和足三裏穴。按摩位置:三陰交穴位於內踝高點四橫指處。足三裏穴位於外膝下四橫指處。
按摩方法:按摩三陰交穴、足三裏穴1分鐘，以酸痛為佳。
功效:刺激這兩個穴位，可以增強下肢力量，緩解膝蓋疼痛。具有滋補肝脾腎、強臺階、強身健體的作用。
第五步:按摩陰陵泉穴和陽陵泉穴。按摩位置:陰陵泉穴位於小腿內側，膝蓋以下高骨後側凹陷處。陽陵泉穴位於膝蓋斜下方，小腿外側高骨稍前方。
按摩方法:按摩陰陵泉穴、陽陵泉穴1分鐘，以酸痛為佳。
功效:刺激這兩個穴位，可以疏通下肢經絡，改善小腿無力、膝蓋疼痛等異常感覺。
第六步:按摩小腿鼻穴、膝眼穴、衛中穴。按摩位置:屈膝，膝蓋、髕骨、髕骨韌帶外側凹陷，膝眼點內側凹陷。委中穴位於腘橫紋中點，股二頭肌腱和半腱肌腱之間。
按摩方法:按摩小腿鼻穴、膝眼穴、衛中穴1分鐘，以酸痛為佳。
功效:刺激這三個穴位，可以增加關節的血液供應和潤滑液的分泌，防止摩擦引起的膝蓋疼痛。
人體穴位舒筋按摩法治療膝關節疼痛
方法1例患者仰臥，患肢伸直外旋。
1.忙碌法:用忙碌法治療受傷部位及其周圍8分鐘。
2.拇指按摩:用拇指在雪海、陰陵泉、三陰交穴各按摩2分鐘。
3.掌根按摩:用掌根按摩治療受傷部位及其周圍，約6分鐘。
4.搓法:用搓法治療受傷部位及其周圍，以熱透程度為準。
方法2
病人坐著或仰臥。
1.忙音法:在膝關節和大腿前側使用忙音法8分鐘。
2.掌根按摩:用掌根按摩在膝關節周圍和大腿前側塗抹6分鐘。
3.三指拔毛法:用三指拔毛法塗抹於軀幹插口處，約2分鐘。
4.搓法:將搓法應用於膝關節，以熱透為度。
3膝蓋哪裏可以刮傷？取委中穴、陽陵泉、成山、梁丘、外膝眼、內膝眼、足三裏、裏兌、解溪、陰陵泉。
方法直接刮取法。
工具是水牛角刮板，介質是紅花油。
在關節周圍均勻塗抹紅花油後，先用拇指摩擦各個穴位，測量局部酸脹程度，再用刮板刮。
委中、足三裏、陰陵泉用斜刮法，成山、梁丘用平刮法，陽陵泉、外膝眼、內膝眼、裏對、斜溪用斜刮法。可用小三棱針刺韋中穴，放出3~5滴血。
手法為輔。
註意事項:刮患處時以局部有熱感為宜，術後囑患者進行適當的功能鍛煉。
4.治療膝蓋疼痛的方子推薦:桂枝尖，生姜蔥白須(只取須，不取蔥白須)* * *。觀察患處面積及病情輕重，按桂枝尖1、生姜3、蔥白須2的比例選擇用量，用開水1~2次，每日1次。
偏方二蛇羹:蛇肉250克，胡椒粉40克，鹽少許，姜適量。燉湯，每日1劑，連服3次，蛇肉利尿通絡，辣椒溫裏散寒，常食本品對關節屈伸有壹定作用。