事實上，現代生活節奏的加快，工作壓力的加大，飲食結構的不合理，缺乏運動，為了追求美好的身材而過度使用減肥藥，都讓便秘困擾著年輕女性。大多感覺腹脹，陣發性腹痛，排便困難，甚至害怕排便。便秘如果不及時治療，會影響美觀，導致肥胖，產生狐臭，飲食無味，神經衰弱，誘發癌癥等。
壹、便秘的原因是什麽？
便秘的主要表現是大便次數減少，間隔時間延長或大便幹燥，排便困難或不暢。飲食問題是最常見的因素之壹。
食物攝入過少、食物構成不當(食物中含有大量蛋白質，但碳水化合物和纖維較少)、飲食習慣的改變、飲食類型、環境的變化等因素都會引起腸道蠕動減弱，引起便秘。也容易造成便秘。
二、如何調理便秘？
便秘的小偏方
1，大黃5-10g，研成粉末，用醋調成稀糊狀，置於傷濕止痛膏中央，貼於鼻足心湧泉穴，10-15小時後取下，壹般壹次見效。能清熱消食，潤腸通便。
2、芒硝5克，研成細粉，置於傷濕止痛膏中央，外敷鼻足心湧泉穴，每日壹換，連用3-5天。能清熱導滯。
3、生大黃、焦山楂，各等量。選取兩種藥物，研成細末，裝瓶備用。使用時，每次末取本品10克，用米醋或清水調成稀糊狀，外敷小兒足湧泉穴、肚臍穴。包紮好，膠帶固定，3-5天每天換壹次。可清熱導滯，消食化積。
4、生大黃、雞內金各等量，選凈研成細粉，裝瓶備用。使用時，每次取10g藥粉，用米醋或清水調成稀糊狀，敷於雙腳湧泉穴、肚臍孔處，包紮固定，每天更換，共3-5天。可清熱導滯，消食化積。
5.蔥5根，姜1片，鹽9克，豆豉10片。把藥敷上，搗成餅，烤熟貼在肚臍上，用膠帶固定，大便可以久通。如果不行，可以再敷壹次。
6.將壹把洋蔥搗碎拌成餅，貼在肚臍上，用熱水袋開水燙洋蔥餅。小心不要造成燒傷。
7.用雙手中指按兩側項英穴(鼻孔兩側凹穴)5-10分鐘，直至變酸，可刺激大腸，治療便秘、便秘。
8.左手大拇指用力按在右手手掌上幾次，大拇指捏到小指，從指根到指尖，捏幾次，每捏完壹個手指再捏壹次手掌，然後換右手按左手。閉上眼睛，專心做手指練習。堅持半年就能見效。
在這裏，毛毛叔叔推薦幾種食療方法。
1.南星燉雪梨
功效:宣肺潤腸通便(註意:不適合糖尿病患者)。
材料:南杏仁15克，雪梨150克，白糖50克。
制作:將杏仁浸泡洗凈，剝去尖部，雪梨去皮切粗塊，然後將杏仁、雪梨、白糖放入燉鍋內，燉1小時，待湯涼了再吃梨。
2.冰糖燉香蕉
功效:滋陰養血，潤燥滑腸。
原料:1香蕉，20g冰糖，
制作:香蕉去皮加冰糖，水燉，1-2次，每日數次。
3.香蕉粥
功效:清熱潤腸通便。
材料:大米50 ~ 100g，香蕉200g，蜂蜜適量。
制作:淘米，砂鍋煮粥至600 ml左右，香蕉切成小塊，放入粥中，加蜂蜜，同煮，涼後空腹食用。
4、菠菜芝麻粥
功效:能潤燥通便，養血止血，適用於老年性便秘、痔瘡。
材料:粳米100克，菠菜200克，芝麻50克。
制作:首先將粳米洗凈放入鍋中，然後煮至米開花，放入菠菜，再放入芝麻、鹽、味精，空腹服用。
5.桑椹瘦肉湯
功效:清熱涼血，潤燥滑腸。
原料:桑葚20g，瘦肉250g，柚皮100g，糖1片。
制作:將柚皮去皮留肉，然後晾幹保存。將瘦肉和桑葚分別洗凈，將原料放入有4碗水的鍋中，用壹塊糖煮3小時左右，再煮壹會。
6、玉米必過月亮湯
功效:通便利尿，治療糖尿病。
原料:豬胰臟(豬肉跨月)，玉米須50g，芡實50g。
制作:將豬胰腺去油膜，切成幾塊，加5碗水入藥，至1碗。如果有糖尿病，全身無力，加白術100g，黃芪100g(加兩碗水)。每天或每隔壹天服用壹次。
毛毛叔叔再次強調，便秘只有從根本上調理身體才能根部雕出的，切不可急於使用壹些刺激腸胃的藥物。最好最安全的方法就是飲食調理加運動輔助，徹底改善不良生活習慣。