減肥不減胸的運動
牽引運動
1，站著或坐著；
2.雙臂放在身體兩側，慢慢向兩側擡起。在到達妳的頭和肩膀之間的高度後，慢慢地將它們向前擡起。
3.手臂快要碰撞的時候停下來；
4.分開雙臂，恢復放松肌肉，重復5次。
屈伸運動
屈伸運動和傳統的俯臥撐很像，就是雙臂放在雙杠上屈肘的動作，身體盡量下垂，胸肌充分拉長，然後撐起。
工作進程
1.坐下時，向前伸展雙臂，彎曲肘部。
2.握住手，用力向前推。從1數到6後，放松雙手。
3、可以連續做幾次。
遊泳
我們都知道遊泳是大部分女性都喜歡的減肥運動，遊泳真的有利於乳房健身。因為水對胸部的壓力，不僅可以鍛煉呼吸肌，胸肌也會特別發達。
致力於豐胸的小技巧
簡單的舉重
1，躺在地上，屈膝。
2.雙手握住啞鈴，向兩側伸展。肘部稍微彎曲，離地大約四英寸。
3.慢慢舉起啞鈴。
4.慢慢放下啞鈴，呼氣。
5、重復動作3、4次，吸氣。
上肢訓練
1，跪在地上。
2.向前彎腰，雙手放在地上，雙手之間的距離大約等於肩寬。
3.保持背部挺直，臀部收緊。
4.慢慢彎曲雙臂，胸部靠在地面上。
5.當降到身體最低點時，慢慢把身體向上推，回到原來的位置。
6.重復這個動作4到5次。
減肥不減胸的飲食
減肥不掉胸很重要。
有些女性為了減肥，特別限制脂肪的攝入，導致營養不良，身材偏瘦，導致乳房變小，美感大打折扣。所以減肥期間要多註意飲食問題。
1，補脂肪。乳房組織脂肪較多，是儲存脂肪的倉庫。所以為了乳房發育，要吃壹些富含脂肪的食物，如肉類、禽類、豆類等。
2.補充水分。多喝水對乳房健身有很大作用。
3.補充膠原蛋白。乳房健美的標誌之壹就是光潔度好，彈性不粗糙。所以要攝取足夠的膠原蛋白來滋養乳房。含膠原蛋白的食物主要有豬皮、豬蹄、牛蹄、牛筋、雞翅等。同時要多吃橘子、胡蘿蔔、雞蛋等。
4.激素在乳房發育和保持其豐滿和彈性方面起著重要作用。應該多吃富含維生素E，有利於激素分泌的食物。如白菜、菜花、葵花籽油、菜籽油等。維生素B群也有利於激素合成，存在於粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。
1，正常吃早餐，不吃油膩。
最近不吃早餐的人越來越多，早餐是壹天的活力之源。我建議早餐吃1香蕉。香蕉是豐胸的好水果。香蕉不僅含有蛋白質、脂肪等人體不可缺少的物質，還含有許多無機成分，如鈣、鐵等。最重要的是香蕉幾乎不含膽固醇，含鹽量少，維生素最多，適合當早餐。另外，香蕉是低熱量食物，即使是正在減肥的人也可以享用。
2.多吃深色蔬菜，盡量少油炸。
水煮蔬菜減肥
中午我就用水做飯，吃的很健康，有豆腐，蘑菇，木耳，粉絲等等。早餐和晚餐，七分飽的原則很正常，禁吃甜食。
油脂攝入控制得好，自然就沒有多余的脂肪了。
蔬菜:菠菜、西蘭花、胡蘿蔔等深色蔬菜中含有的β-胡蘿蔔素可以讓咪咪更健康。生菜也是優質的，有豐胸效果。
3.食客可以嘗試選擇便利店或清淡日式料理中有熱量標簽的食物。
蔬菜
例如，豆漿是壹個很好的選擇:
1)豆漿可以幫助降血脂。
2)豆漿富含鐵質，非常適合容易貧血或氣色差的女生。
3)豆類會含有低聚糖膳食纖維，能促進腸胃蠕動，幫助排便，增加飽腹感。
4)豆漿含有豐富的大豆異黃酮，具有類雌激素的特性，調節內分泌，更不容易瘦到胸部。
5)豆類會滋潤皮膚，延緩皮膚衰老，甚至有美容美白的功效。
海鮮:文蛤和文蛤的鋅、銅含量高，能刺激女性激素的生長。
用低脂植物油炒菜，或者炒菜時用噴壺噴油，不要倒。
做菜的原則是，少油少鹽少味精。
4.少吃澱粉，肉類選擇低脂低熱量的雞肉。
不要吃油炸食品！在選擇肉類時，最好用雞肉而不是牛肉。
與豬肉、牛肉等肉類相比，雞肉明顯具有低脂、低熱量的特點，肉質更加爽口、鮮嫩。美味的菜肴可以用任何烹飪方法和各種輔料制作，而且營養豐富。
適量攝入澱粉甚至有助於燃燒脂肪。每天適當攝入碳水化合物，可以增加體內血清素的合成，血清素可以抑制人的食欲。所以，完全不吃澱粉的人在減肥過程中容易產生饑餓感，攝入過多的蛋白質和脂肪更容易發胖。
5.切記不要吃爆米花、餅幹等高熱量、無營養的零食。
麥當勞的可樂和紅茶飲料也是近200卡。吃快餐相當於喝油或者吃方糖。
6、喝低熱量低脂肪無糖飲料，拒絕啤酒和冰品，告別小肚腩。
綠茶有助於減肥。
研究發現，綠茶提取物可以使人在運動時的耐力提高24%，同時增加脂肪消耗。日本研究人員用老鼠做過實驗，把壹些老鼠扔進水池裏，讓它們筋疲力盡。結果顯示，用綠茶提取物餵養的那些小鼠具有更長的體力，並且在10周後，它們消耗了明顯更多的脂肪。這項研究的組織者認為，運動前喝壹杯綠茶對人體也有同樣的作用。
經常吃冰的人往往會有小腹，因為女生的子宮需要保暖，所以我們吃冰的時候，子宮的溫度會降低。這個時候我們的大腦會點脂肪保護子宮，所以經常吃冰，脂肪會壹直集中在小腹！
壹瓶啤酒約含180卡路裏。當朋友們聚在壹起時，他們會拿起壹杯啤酒幹了它。在他們意識到之前，他們喝了整整壹打，吞下了超高熱量的食物。
8.多喝白開水，每天至少8杯。
起床喝水有助於排毒。當壹個女明星透露壹個美麗的補救方法時，她會說早上喝壹大杯水，可以消除水腫！
原因是妳可能前壹天晚上吃了太多的堿或者喝了太多的水，但是睡了壹夜還沒有排出去。早上起床後喝壹大杯水，有助於快速排尿，保持新陳代謝運轉順暢，自然減肥。
7.利用高潛力提高新陳代謝。
高電位治療儀采用高壓負離子輸入和高頻振動，兩種功能的共同作用會使全身皮下組織升高2℃，據醫學研究，皮下組織溫度每升高65438±0℃，體內細胞的代謝率就會增加65438±03%左右，每升高2℃，就會增加26% .(2℃最合適， 而且增加太高身體會受不了，所以因此，新陳代謝增加了1/4左右，多余的脂肪被分解，瘦人加的細胞在肌肉裏，所以不會虛胖，所以瘦的是瘦，胖的是胖。 當然，細胞活化後皮膚自然漂亮(老年斑可以消除)，所以有塑身美容的功效。
減肥不減胸中醫按摩
消除下半身肥胖的穴位
豐龍穴
位於外側膝眼和外側踝尖連線的中點，脛骨向外兩指寬的地方。這屬於胃經的穴位，按摩可以促進胃氣上行，有利於消除下半身水腫。
足三裏
位於小腿外側膝蓋下3寸處的凹陷處，此穴屬於胃經穴位，有補中之功。
銀嶺泉
脾胃表裏，屬脾經之穴，位於小腿脛骨內側髁以下的凹陷處，能除水、消小腿水腫、調經。
豐胸排毒補虛穴位
天樞穴
屬於胃經腧穴，位於肚臍左右，具有調節大腸、疏通腸道、通便、代謝脂肪、促進胃腸蠕動、維持胸中氣血、達到通便豐胸的作用。
氣海穴
屬於任脈穴，位於肚臍下約1.5寸處，具有促進新陳代謝、調理虛損的作用。
關元穴
屬於任脈穴，位於肚臍下3寸左右，有促進新陳代謝，調理虛損的作用。
魯根點
位於胸部，乳頭正下方，乳房根部凹陷處，約第五肋間隙。
鐘山角
位於胸部，兩乳頭連線的中點。
視乳頭周圍
以乳頭為中心，沿上下左右各2寸做輪廓按摩，使乳房光滑。
中醫減肥的好處
減肥不貪！豐滿的胸部還在。
中醫認為，控制體重胸部會明顯變小、脫水、變平，主要與減肥不當或氣血體質有關。建議減肥要循序漸進，不可貪多，可根據個人體質選用合適的中藥方劑。暢通全身氣血，代謝體內多余的脂肪和水分，保持胸中胃經氣血不滯，同時達到減肥豐胸的效果。
常用的減肥中草藥，包括利用出汗排出多余水分的天然麻黃，對消除上半身水腫、抑制食欲、改善新陳代謝都有很好的效果。澤瀉、車前草等。，可通過利尿機制消除下肢水腫；具有通便作用的大黃藥材，如決明子、何首烏；以及能代謝脂肪的化痰藥材，如陳皮、枳實等。，實際應用看個人體質。
中藥減肥不反彈
減肥+豐胸按摩胃經穴位每天20次。
全身氣血運行順暢，可以使瘦的部分不臃腫，胖的部分不萎縮。如果妳想在減肥的同時保持豐滿的胸部。中醫說，每天洗完澡，睡覺前，體表微熱，新陳代謝最好的時候，按摩穴位。特別是經過胸部的胃經對應穴位，表裏的脾經穴位，每個穴位按摩20次，可以提高腸胃代謝的效率，打通乳房的氣血循環，減肥同時兼顧豐胸。