1，1，失眠的食物
1.蓮子
蓮子有養心安神、健脾的功效，對心悸、失眠、腹瀉等疾病有壹定療效。心煩愛做夢的人，可用蓮子芯30粒，加少許鹽，水煎服。
2.紅棗
紅棗營養豐富，具有養胃健脾、補中益氣的作用。失眠患者可用紅棗30克至60克，加少許糖煎湯，每晚睡前服用。
3.莉莉
百合可以延長睡眠時間，提高睡眠質量。特別是能改善病後身體虛弱、神經官能癥引起的失眠。每天喝壹碗紅棗蓮子百合湯，可以安神助眠。
4.牛奶
牛奶中含有色氨酸，色氨酸是人體必需的氨基酸，有助於睡眠。牛奶中含有豐富的乳糖、氨基酸、礦物質和維生素，可以緩解腦細胞的緊張狀態。但徐健主任提醒，老年人最好不要睡前喝牛奶，以免晚上起來影響睡眠。
5.萱草屬植物
黃花菜又名少女無愁、黃花菜，具有清熱利濕、涼血的作用。無論是用來炒菜還是煲湯，都有利於人吃完後的睡眠。
2.失眠的飲食處方
1.可以去市場買柿子。它們越成熟越好。如果沒有熟，可以買壹些梨和柿子壹起存放兩天，然後每天晚飯後吃兩次。因為柿子是強堿性水果，可以抗肌肉疲勞，緩解失眠。
2.每晚睡前吃三顆大棗。新鮮的棗是最好的。如果沒有鮮棗，可以去超市買幹棗。如果長期堅持食用，大棗有安神醒腦的功效，對失眠有很大的幫助。
3.另壹種是煮粥時加入壹定量的麥粒，煮到麥粒開花，每天可以當晚餐吃。可以長期食用。這將有助於易安然入睡。對失眠的治療很有幫助。