1，飲食護齒
雞蛋、水果、蔬菜、排骨湯等。富含蛋白質、礦物質、維生素等。經常食用有利於強健牙齒。由於蛋白質攝入不足，人體容易發生齲齒。
另外，吃飯時要註意保護牙齒，如避免吃太多酸辣食物，防止牙齒釉被侵蝕破壞。
2.按摩牙齦
用拇指和食指按壹定方向按摩牙齦，每次10分鐘，可促進牙齦、牙槽、牙髓的血液循環，防止牙齦過早萎縮。
3.正確咀嚼
正確的咀嚼方式是交替使用兩顆牙齒。如果經常用壹側牙齒咀嚼，另壹側就沒有生理刺激，容易導致組織的就業萎縮。
但經常咀嚼的那壹面負荷過重，容易引起牙髓炎，並造成面部毀容，影響美觀。
4.用力咬
每次尿尿都使勁咬著牙，每次溺水都會這樣。這樣可以促進口腔黏膜的新代謝和牙齦的血液循環，鍛煉咀嚼肌，增強牙齒的功能。
5、鼓筋漱口
每天做壹兩次漱口，左右轉動舌頭，會增加唾液分泌，壹定程度上沖洗和刺激牙面、牙齒和口腔黏膜，使口腔自我清潔，保護牙齒健康。
6、茶水漱口
每次飯後用茶漱口，讓茶在口中清洗牙齒和舌頭。這樣可以去除牙垢，改善口腔輪匝肌和口腔黏膜的生理功能，增強牙齒的耐酸性和耐腐蝕性。
7.咬緊妳的牙齒，吞下妳的體液
每天早上醒來和睡覺的時候，我都堅持敲上下牙之間。壹開始輕敲十幾下，然後每天增加輕敲的次數和力度，達到每次50下左右。
這種方法可以增強牙周組織纖維結構的韌性，促進牙齦和面部的血液循環，保持牙齒堅固。咀嚼牙齒後吞咽唾液也有益健康。
8.保持口腔清潔
每天早晚都要用溫水刷牙。睡前刷牙比早上刷牙更重要。另外，壹日三餐後用水漱口，利用水的沖力，盡可能清除牙齒上的食物殘渣。
如果嵌得很緊，也可以用牙簽取出。要定期去醫院去除牙齒表面的結石，預防牙周炎。
9、控制辛辣、冷熱食物
在過年期間的飲食上，要避免辛辣刺激的食物，這樣才能遠離口腔潰瘍。熬夜少抽煙，預防牙周炎。
春節期間，很多人忙於各種應酬，對口腔衛生敷衍了事，使得口腔細菌數量劇增。
吸煙、飲酒、熬夜使口腔唾液分泌減少，牙周組織抵抗力下降，口腔細菌就會乘虛而入，導致急性牙周炎。
10，謹防急性牙周炎發作
過年期間最常見的口腔疾病是急性牙髓炎和急性牙周炎，都是因為過年期間吃喝玩樂的頻率增加。
機體防禦功能降低，導致口腔或牙齒內潛伏性疾病的發作或復發。
所以最好在年前進行壹次口試，盡早解決小問題。
口腔健康不僅能使人充分咀嚼，享受美食，為身體提供充足的營養；口腔健康不僅能使人言語清新，還能表達自己的願望，與人自由交流。
還可以避免和減少“病竈感染”和冠心病、糖尿病、胃病、低出生體重等疾病的發生。所以，口腔健康讓人活得更健康、更快樂、更長壽。