治療或改善失眠癥狀的食物有很多，但要根據身體狀況來選擇，這樣才能收到更好的效果。常用的食療有:
1.龍眼肉30克，西洋參6克，白糖少許，水煎服，適用於心悸、氣短、健忘的失眠。
2.蓮子百合30克，瘦豬肉200克，水煮，適用於體質較弱的失眠者。
3.核桃仁6粒，五味子3克，蜂蜜適量搗成糊狀，適用於腎虛耳鳴、盜汗、腰膝酸軟者失眠。
4.當歸15g，枸杞12g，羊肉100g，水煎服，適用於血虛失眠，尤其適合血虛女性。
冬蟲夏草6片，甲魚400克，水煎服，適用於各種虛癥引起的失眠，尤其適用於先天發育不良、體弱多病、老年患者引起的失眠。
食療偏方來源:失眠推薦食療方法。
當然，如果不是生理因素、疾病因素、藥物因素引起的，而是氣血不和引起的，可以嘗試食療。也可以配合壹些自我治療，比如嘗試音頻誘導。睡前不要聽或看暴力或令人不安的音視頻，而要聽壹些舒緩的音頻，比如蟋蟀，逐漸建立條件反射，誘發睡眠。當然，我們強烈建議妳嘗試學習催眠療法，它不僅可以治愈妳自己，還可以幫助有需要的人改善睡眠。