我總是感覺胃腸道脹氣。
胃部脹滿不適，全身不舒服...
胃腸道有氣體是正常的。
但是如果妳長期脹氣，
那麽可能是因為胃病，
或者消化功能差，
也可能是不良生活習慣造成的。
那怎麽才能讓胃腸道“放氣”呢？
以下三種調理方法，
針對脹氣的常見原因，
幫助腸胃恢復健康狀態。
方法壹:調整飲食。
1.盡量找出引起癥狀的食物。
如果妳經常感到脹氣，那麽仔細檢查妳的三餐菜單，找出可疑的食物，並將其排除，看看是否會有所改善。
最產氣的食物——通常含有難消化的碳水化合物、纖維和乳糖。例如:玉米、土豆、紅薯、豆類、牛奶、乳制品等。
2.如果發現多個“疑點”，停止壹次只服用壹個，壹周後觀察癥狀是否有所改善。如果沒有改善，就再停服壹片，直到找到“真兇”為止。
3.不要吃含山梨醇的食物，如口香糖、糖果、汽水等。山梨醇是壹種人工甜味劑，用於產氣，使消化系統惡化。最有力的例子就是碳酸飲料。
4.不吃或少吃產氣的豆類、蔬菜和水果。
容易脹氣的蔬菜:蘿蔔、菜花、扁豆、韭菜、洋蔥等。
容易脹氣的豆類:豌豆、花生、黃豆、豆幹、豆腐、綠豆等。
容易脹氣的水果:蘋果、西瓜、哈密瓜等。
5.少點油膩。建議吃瘦肉和海鮮，以及易消化的水果和蔬菜。
6.慢慢咀嚼。嚼得越多，食物就越容易消化，最好嚼成糊狀。狼吞虎咽會吞下太多空氣，導致脹氣。
7.吃飯不說話。吃飯時說話或張著嘴咀嚼食物也會吞進過多的空氣。
8.食用含有益生菌的食物，可以促進腸道菌群平衡。比如:酸奶，泡菜。
方法二:搬家。
1.每天運動半小時或飯後散步10分鐘。運動時不要張著嘴呼吸，以免吸入過多空氣，引起脹氣和腸絞痛。
2.吃完飯不要睡覺。平躺時，消化系統的氣體不易排出。如果妳真的想睡覺，妳最好睡在妳的左邊。
方法三:吃藥。
1.抗酸劑可以緩解胃灼熱引起的上腹痛。非處方抗酸劑1飯前服用，不要飯後服用。
2.消泡劑可以緩解腸胃脹氣，比如二甲基矽油。但消泡劑對腸脹氣、小腹脹氣、脹氣沒有影響。
3.含酶藥物可以緩解腸道或小腹脹氣。大多數含有酶的消化藥物需要在飯前添加到食物中，並按照說明書服用。
4.看醫生。
如果非處方藥和改變飲食對改善脹氣沒有幫助，就要去看醫生了。
5.如果脹氣引起胃痛，不要亂用非處方止痛藥，以免加重腹痛。
最後，如果妳有嚴重的腸胃疼痛，莫名其妙的消瘦，便血，壹周排便不到三次，壹定要去看醫生，排除潛在疾病。