適當的補腎運動。腎虛的女性體質較弱。這時候要選擇適當的補腎運動，比如瑜伽，既可以強身健體，又可以減緩心情，對補腎有很大的幫助。
多喝水，盡量不喝。水是生命之源，水可以帶走人體新陳代謝過程中的大量毒素，有利於人體內毒素的排除。同時，盡量不要喝飲料，人體內的酸堿度在壹定範圍內，過量攝入飲料會導致人體酸堿度大幅波動，間接傷害腎臟。
健康的飲食和適當的食物攝入。人體從食物中吸收營養，我們身體所需的壹切營養都離不開從外界攝入的食物。黑芝麻、阿膠、桂圓、當歸、黑豆、百合、山藥、何首烏、海參都含有腎臟所需的物質，有助於腎臟的恢復和強壯。
不要經常憋尿。現在生活節奏快，工作緊張。有些人為了盡快完成手頭的工作，經常會憋尿。腎臟是產生人體尿液的器官。尿頻會增加腎臟的負擔，不利於體內毒素的排除。
七
飲食不能太閑。鹽攝入過多會導致體內血壓升高，腎臟血流量降低，導致腎臟無法正常工作。長期吃太多鹽會傷腎。
不吃有添加劑的食物，不暴飲暴食。現在很多超市的很多食品都含有添加劑。腎虛的人腎臟比較弱，添加劑裏的很多成分都會損傷腎臟。另外，不要暴飲暴食。暴飲暴食不僅會對腸胃造成不好的傷害，還會增加腎臟的負擔。
不要麻木的吃中草藥。匆忙去看醫生是絕對錯誤的。不同的中草藥有不同的作用。有些中草藥經常傷腎，如雷公藤、青木香、矮牽牛、蒼耳子、罌粟殼、草烏、使君子、青木香、防己等。
禁欲。在開放的時代，開放的世界，男人愛女人是非常正常的。然而，為了妳的健康和家庭的幸福，請節制房事。
望采納