籃球投球的正確姿勢
1,投球的正確姿勢
1.1.雙腿微曲,左腳右腳前後微開。
1.2,右手持球在肩前,左手持球。
1.3,投籃時右腳向前邁,略超左腳。
1.4,兩手腕呈倒V型,手肘呈90?彎腰,從手肘之間將眼睛對準籃筐。註意這個時候左手不要用力,只是為了助球。
1.5,對準籃筐或者籃筐上部的框,撿球。註意球離手時左手不接觸籃球,主要靠右手食指撿球,最後食指指向籃筐方向。
1.6,手肘直,全身前彎部分自然直。這個力從腳傳遞到手腕。
2、投球的方法
屈膝,胸前持球,將球舉至額頭,右手對準籃筐,左手護住球。同時借助起跳的力量,妳的右手45度拋球。
首先練習上肢力量,手指和手腕力量。如果妳力氣大,就不會輕易滑倒。再練習罰球,這樣可以糾正自己的投球姿勢。
3.勾手投球法
3.1,行動發明
勾手是籃球興起以來就有的技術,但並不是根據每個人的不同情況形成固定的姿勢。後來喬治·麥肯根據自己的射擊特點,形成了固定的掛鉤形式。天狗?喬巴發揚廣大。
3.2、行動方法
以運動員右手投籃為例。他的右腳伸出去接球,同時向側面推球,然後左腳向籃筐邁了壹大步。他的身體重心下降,上身向左傾斜,左腳用力蹬地起跳,右腿彎曲擡起,右手持球從胸前向兩側呈弧形,將球舉過頭頂至最高點,同時用手腕和手指使球撞擊板。
打籃球的好處
1,鍛煉反思能力
打籃球不僅僅是運用身體和技巧,有時候還需要妳的智慧去思考或者判斷。當妳打籃球時,如果妳頭腦清醒,對妳大腦的神經反射能力有好處。
2、骨骼發育功能增強。
打籃球壹定要花壹些力氣帶動肌肉力量,同時也要求我們有壹定的耐力,所以對於青少年來說,打籃球可以更好的發展骨骼,讓自己越來越強壯。
3.增強血液循環功能
其實籃球對身體很有好處,打籃球會讓妳的血液循環系統更強。增強我們體內的心肌收縮力。
4.增強團結意識
籃球是五個人的運動。我們打籃球最喜歡看到的就是合作。當然,籃球場上的合作說明籃球不是壹個人打的。喬丹很強,但他的公牛王朝也是5個人在場上打的。妳永遠不能忽視皮蓬和羅德曼的作用。
打籃球應註意的事項
1,需要必要的設備保護。
籃球比賽激烈,容易造成關節韌帶拉傷和扭傷。所以,運動前,除了穿合適的高腰籃球鞋外,還應佩戴護踝、護膝和護齒。
2、合理安排運動。
長期大運動量不僅會造成身體機能和抵抗力的下降,還會妨礙正常休息。壹般來說,每次運動量控制在1小時左右為宜。
3、掌握合理的技術
打籃球的朋友要註意基本功的訓練,掌握合理的技術。
4.打完籃球不要喝碳酸飲料
喝碳酸飲料容易造成體內鈣流失,尤其是劇烈運動後。
5.不要匆忙離開法庭。
玩完後要迅速擦汗換衣服,慢慢走,等身體恢復平靜狀態再走。
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