眾所周知，女性屬陰，所以常患陰虛體寒。另外，女性每月例假都會導致女性氣血不足，所以女性要經常補充氣血，那麽氣血不足的女性應該吃什麽呢？
女人氣血不足吃什麽？1是食療的首選。成分對氣血有很好的作用，比較安全。如果氣血虧虛嚴重，就要在中醫辨證的指導下，對癥服用中藥方劑或中成藥。
1，谷物
紅豆、黑豆、黃豆、白扁豆、黑芝麻、糯米、黑米、枸杞子、核桃、花生等雜糧或幹果具有健脾補腎、補血益氣的功效。壹般推薦這些食材煮養生粥，滋潤清淡，更容易消化吸收。
2.蔬菜
蔬菜如山藥、蓮藕、土豆、菠菜、胡蘿蔔、海帶、蘑菇、秋葵等。不僅能補血益氣，而且是維持健康必不可少的基本食品。建議每天攝入。建議蔬菜采用涼拌、焯水、蒸煮等方式烹調，保留更多營養成分。
3.水果
紅棗、桑葚、桂圓、荔枝、葡萄、西紅柿、櫻桃、獼猴桃等水果富含維生素C和鐵，也是極好的補血食材。水果壹般建議生吃，但如果脾胃虛寒或天氣太冷，可以用水浴加熱的方法治療。
4.肉
肉類如烏雞、牛肉、土雞、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦等食材可作為補血益氣的輔助食材。由於含有豐富的蛋白質和礦物質元素，建議可以在壹些養生清湯中服用。但肉類肥大，尤其是脾胃虛弱引起的氣血不足，不宜多吃。
5.中草藥
中草藥如當歸、黃芪、黨參、人參、白術、白芍等。是常用的補血益氣中草藥，不僅是各種補血益氣中成藥或方劑的基本成分，還可以在日常飲食中少量使用，起到保健作用。
6.中成藥
歸脾丸、補中益氣丸、人參楊蓉丸、金匱腎氣丸等中成藥對氣血兩虛等不同癥狀均有明顯的調理作用，但需在中醫辨證施治下使用。
二、補氣血最快的小偏方
1，黑紅豆粉
功效:本方具有健脾補腎的功效，能行氣活血。
材料:紅豆、黑豆各30g，幹山楂15g。
做法:所有材料壹起研磨，隨時沖泡飲用。
2.紅豆紅米核桃粉
功效:本方為經典保健方子，是女性補血益氣的佳品。
材料:紅豆50克，幹紅棗3枚，紅米22克，核桃10克。
方法:將所有材料磨成粉末，隨時沖泡。
女人氣血不足吃什麽補血虛？
補血虛的食物:烏雞、黑芝麻、核桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、紅豆等。，可以交替使用。
血虛禁忌物品:荸薺、大蒜。
正氣不足
補氣氣虛的食物:牛肉、雞肉、豬肉、糯米、黃豆、扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、鰻魚、蝦、蘑菇等。可以經常交替選衣服。
氣虛禁忌物品:山楂、佛手、檳榔、大蒜、大頭菜、蘿蔔纓、香菜(芫荽)、蕪菁(大頭菜)、花椒、長辣椒、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉；
貧血
平時可以常吃補血的食物，如菠菜、黑豆、胡蘿蔔、黃花菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等。水果可以是桑葚、葡萄、紅棗、桂圓等。
氣血兩虛
對應飲食:氣血:鯽魚豆腐湯；補氣血湯；藥膳雞。
吃什麽好？
雞肉(作為食物)
性溫，味甘，有溫中益氣、填精養血之功效。不管氣虛血虛腎虛都要吃。對於氣虛的人，民間有用黃芪燉老母雞的習慣，可以增加補氣的功效。
山藥
為了補氣，對於氣虛體質或長期患病的人，經常食用最為有利。山藥能補肺氣和腎氣，所以在方藥中常用於肺氣虛、腎氣不足或脾氣虛弱的人。
糯米
糯米可以補氣暖胃。如果脾胃受益，則中溫熱，大便堅實；溫補能益氣，行氣順暢，體熱過盛者，適用於脾肺兩虛，體寒者。“糯米粥糯米酒很好。
韭菜
韭菜入肝經、胃經、腎經。吃煮熟的韭菜能補肝腎，暖腰膝，升陽。生韭菜辛辣，促進血液循環。煮熟後味甘，補虛，能益肝散瘀，即韭菜有補氣壯陽的作用。
棗
性溫，味甘，是壹種常見的食物，有益氣補血的功效，歷代醫家常為氣虛患者所用。氣虛者以煨棗服用為佳。
女人氣血不足吃什麽？女人氣血不足吃什麽食物？
1，紅棗
紅棗是公認的補氣養血的聖品。紅棗營養豐富，含有蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等多種營養成分，特別適合女性補氣養血。而且紅棗的吃法很多，可以直接吃，也可以用來煲湯煮粥，都是緩解氣血不足的好方法。
2.赤小豆
我們知道紅色食物對心臟保健非常有益。此外，紅豆也是壹種補血效果顯著的食物。生活中經常喝紅豆湯，可以活血清熱，尤其是紅豆含有豐富的維生素和蛋白質，對人體健康非常有幫助，對補氣血極其有效。
3.紅米
紅米富含澱粉和優質植物蛋白，能快速補充人體所需營養，幫助維持身體能量。在紅米的多種營養元素中，鐵是最豐富的。我們知道鐵是促進生血最重要的元素，所以多吃紅米可以有效預防缺鐵性貧血，對緩解氣血不足很有幫助。
4.當歸
當歸是女性必不可少的補血佳品。當歸可以說是最好的補血養女中藥之壹。用當歸雞湯是女性常見的補血食物。
5.山藥
山藥也是壹種具有補血益氣功效的食物。山藥含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質等微量元素，可以說是對人體有益的。用山藥和雞肉或排骨煮湯，是補血益氣的好補品。用山藥煮粥也是山藥的好吃法。
6.烏雞
烏雞可以說是專門為女性補血而存在的。烏骨雞和我們常見的黃雞不壹樣。烏雞富含多種蛋白質、氨基酸和礦物質元素，是女性滋陰補腎、補血益氣的最佳肉食之壹。紅棗枸杞烏雞湯絕對是女性滋陰補血的食物。
女人氣血不足喝什麽湯？
四物堂
練習:
1.準備熟地黃、當歸、川芎、白芍、排骨各適量，排骨洗凈，切成小塊，先用開水焯壹下。
2.之後將以上四種藥材清洗幹凈，保存備用。
3.然後在鍋裏加點水，把所有的材料壹起放進鍋裏。大火煮開後，需要小火煨壹個小時。
4、最後加入適量的鹽，可以直接食用。
功效:將排骨的成分與上述中藥相結合。如果女性朋友經常食用，可以達到很好的補氣補血效果。
黃芪鱔魚湯
練習:
1，準備黃芪30克，鱔魚500克，還要準備壹些紅棗，生姜和各種調味品。
2.將紅棗和黃芪洗凈。將鰻魚的腸子取出，洗凈，切成小塊。
3.之後，將鱔魚放入油鍋中炒香，加入姜和鹽。待鱔魚半熟時，將黃芪、紅棗、鱔魚放入鍋中，加入適量清水。
4.大火燒開水後，小火煨兩個小時，再加入椒鹽和味精酒直接食用。
功效:具有補氣養血、美容養顏的功效。