多喝水。
水是生命之源，能加速新陳代謝，有效幫助抑郁癥患者排出體內毒素，緩解因缺水引起的焦慮和抑郁。
食用香蕉
被稱為“快樂水果”的香蕉富含營養，尤其是維生素B6，能有效緩解焦慮癥狀，平靜人的情緒狀態。香蕉可以緩解壓力和焦慮，有利於穩定情緒。
多吃黃花菜。
黃花菜是壹種很好的食物，營養價值也很高。它含有大量的維生素和礦物質，特別是對抑郁癥患者有明顯的效果，可以鎮靜和緩解緊張情緒。
多吃糙米
現代人習慣精米，但是糙米的營養其實遠遠大於精米和白面。糙米沒有經過深加工，食物中的纖維和營養保存完好，比精米更有利於緩解抑郁、焦慮等癥狀。吃糙米可以緩解壞脾氣，也可以緩解抑郁。
多吃西蘭花。
西蘭花富含維生素C、B、E、葉黃素和礦物質。常吃有利於降低膽固醇，增強神經系統的彈性和抵抗力，對抗抑郁癥。西蘭花含有豐富的維生素和礦物質，還能提高抵抗力，有助於對抗抑郁癥。
多吃南瓜
南瓜是壹種廉價食品，含有大量胡蘿蔔素、維生素和礦物質，有利於穩定情緒，有效預防心腦血管疾病。
如何緩解抑郁癥的問題？邊肖介紹了壹些食物。這些食物雖然很常見，但是營養成分還是很多的。它們可以促進食欲，緩解情緒，有助於改善抑郁的情緒，讓妳有壹個好心情。我們趕緊試試吧。