平日裏期待長時間在辦公室的女性，壹定要坐直，比如不要彎腰駝背，把腳瀟灑地繞過去，因為正確的坐姿不僅讓妳的儀態更好，還能讓妳的腹部和臀部保持緊張的狀態，這樣臀部線條就不容易變形，腿部曲線也得到矯正。
2、不要忍。
因為容易使腸胃脹氣，如果習慣了，直腸黏膜會變得暗沈，甚至形成慣性便秘，排便不暢，那麽小腹自然會茁壯成長。此外，早上起床時可以嘗試喝壹杯冷飲或多吃水果蔬菜，可以達到胃腸蠕動、促進排便的效果。
3.使用腹式呼吸。
腹式呼吸的方法其實很簡單；當我們吸氣時，我們的腹部會上升，當我們呼氣時，我們的腹部會收縮。雖然壹開始我可能不習慣，但是習慣了有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出。另壹方面也會讓空氣流動順暢，增加肺活量。
4.壹直減肚子。
走路和站立時，要記得用力收縮腹部，然後配合腹式呼吸。可能壹兩天前妳會覺得很辛苦，但是時間長了，妳就能看到妳的腹肌變緊了，妳就很容易瘦下來了。
5.絕對勤於鍛煉。
時刻提醒自己收腹，做肛門運動，勤走樓梯，讓脂肪不再受重力影響而下垂；另外，經常坐辦公室的女性可以利用辦公室的椅子，保持上半身挺直，骨盆向後傾斜，坐在臀部上，然後慢慢把臀部往上拉，直到繃緊，再回到原來的狀態。剛開始他們可能不習慣，但是習慣了，會有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出。另壹方面也會讓空氣流動順暢，增加他們的肺活量。