壹種改善記憶力的食品
1，杏。富含維生素A和維生素C，能改善血液循環，抵抗感染，有助於緩解抑郁和失眠。
2.香蕉。含有大量礦物質，尤其是鉀鹽，有助於防止精神疲勞。
3.雞蛋。大腦活動功能和記憶強度與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。蛋黃中含有的豐富卵磷脂被酶分解後，可產生豐富的乙酰膽堿，進入血液後很快到達腦組織，可增強記憶力。
4.竹筍。大量的維生素A可以防止動脈硬化，動脈硬化會導致記憶力下降。
5、蘿蔔。刺激大腦物質交換，減緩記憶力減退癥狀。
6.橘子和菠蘿。富含維生素C，有助於促進大腦功能。
7.海藻。含有大量的維生素C，可以提高記憶力和註意力。富含葉綠素、維生素、礦物質和蛋白質，能提高記憶力和註意力。
8.魚。它們可以為大腦提供優質的蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起動脈硬化，對腦動脈血管也沒有傷害。相反，它們還能保護腦血管，促進腦細胞活動。
9.大豆。含有蛋黃和大量蛋白質，有助於提高記憶力。
10，花生。花生含有豐富的卵磷脂和腦磷脂，是神經系統所需的重要物質，可以延緩大腦功能的衰退。經常吃花生可以改善血液循環，增強記憶力，延緩衰老。
11，橙色。橙子含有大量的維生素A、B1和C，是典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。
12，菠菜。菠菜便宜又不起眼，卻是補腦的蔬菜。因為菠菜富含維生素A、C、B1和B2，由腦細胞代謝？最佳供應商？壹個。此外，它還含有大量的葉綠素，還具有健腦益智的作用。
13，玉米。玉米胚芽富含亞油酸等不飽和脂肪酸，能保護腦血管，降低血脂。玉米中的谷氨酸鹽含水量高，有助於促進腦細胞的新陳代謝。常吃壹些玉米，尤其是新鮮玉米，有健腦作用。
提高記憶力的方法
第壹，註意飲食和睡眠
經常吃雞蛋、魚和菠蘿可以改善大腦功能。不僅要保證攝入足夠的營養素，還要保證充足的睡眠時間和良好的睡眠質量。
第二，註意體育鍛煉
白天，大腦最好的休息和調節方式就是體育鍛煉，強健的體魄保證了大腦的營養供給。研究表明，跑步可以減少記憶力的衰退。
第三，記憶曲線的運用
記憶曲線也叫遺忘曲線，是艾賓浩斯發現的。人類在學習過程中的遺忘是有壹定規律的。簡單來說:5分鐘，30分鐘，12小時，1天，2天，4天，7天，15天。重復記憶可以保持記憶的持久。在日常生活中，5分鐘、30分鐘後可以再次記憶，可以大大提高記憶效率。
第四，記憶的技巧
在某壹瞬間，當妳想回憶某件事的時候，妳根本想不起來，但是妳可以通過聯想事情發生前後的事情，或者把自己代入當時的場景來回憶。
五、不要太在意內存。
現在很多年輕人都會說記憶力很差，記憶力下降很快。但壹般來說，只有人到了老年，大腦功能才會出現衰退，記憶力會很快衰退。所以人們對自己記憶力的評價可能不是很準確。妳工作後的記憶是無法和妳在學校集中記憶的知識點相比的。當妳長期認為自己記憶力不好的時候，妳會心安理得地認為自己的記憶力很差。
六、合理利用現代科學技術
現在的手機基本都是隨身攜帶，壹些需要記憶的重要信息都可以通過手機記錄下來。但同時也不要過分依賴手機，給大腦分配壹定的記憶內容。而且手機上的記錄內容壹定程度上可以進行？編譯？用妳能理解、聯想或其他方式寫下來，這不僅使信息存儲安全，還鍛煉了妳的記憶力。
七、明確目標
明確自己想要達到的目標，集中註意力，時刻提醒和督促自己完成任務。
八、經常聊天
據研究，每天和別人聊天10分鐘以上，可以鍛煉大腦，對提高人的智商和記憶力非常有益。經常聊天也能鍛煉我們的口才，讓我們的心情愉悅。為什麽不呢？
九、重復記憶
許多成功人士說過，重復是記憶之母。重復的次數與記憶持續時間成正比。重復次數越多，記憶時間越長。當大腦的記憶時間超過了生命值，就實現了終生難忘的效果。
如何補充大腦記憶
經常喝葡萄汁有利於延年益壽。適當飲用葡萄酒也有同樣的效果，但因為酒精會麻痹神經，所以葡萄汁是更好的選擇。葡萄汁的抗氧化劑含量比其他任何果蔬都要高，而且能提高神經系統的傳遞能力。除了延年益壽，葡萄汁還能在短時間內提高記憶力。
野生藍莓果實富含抗氧化劑，可以清除體內雜質。在小鼠身上的實驗結果表明，長期攝入藍莓果實可以加速大腦海馬區神經元的生長和分化，提高記憶力，防止平衡和協調能力隨年齡增長而減弱，降低高血壓和中風的發病率。
其他增強記憶力的食物。
有些補腦的食物其實是很普通，也不貴的東西。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚類、動物內臟(心、腦、肝、腎)、胡蘿蔔、谷類等。這些食物不僅富含卵磷脂，而且容易消化，對兒童腦髓的發育有積極作用。
1?牛奶它富含蛋白質、鈣、維生素B1和大腦必需的氨基酸。牛奶中的鈣是最容易吸收的。當妳過度勞累或失眠時，壹杯熱牛奶有助於妳入睡。
2?雞蛋。被營養學家稱為完全蛋白質模型，人體吸收率為99.7%。正常人壹天壹個雞蛋就夠了。記憶力差的人，每天吃5~6粒就能有效改善記憶力(不適合膽固醇高的人)。孩子從小適當吃雞蛋，對開發記憶力有好處；尤其是蛋黃，其中含有蛋黃、雞蛋鈣等腦細胞必需的營養物質，可以增強大腦活力。。
3?魚。能給大腦提供優質的蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管，促進腦細胞活動。
4?貝類。碳水化合物和脂肪的含量很低，幾乎是純蛋白質，可以快速供給大腦大量的蛋氨酸。因此，它能極大地激發大腦能量，改善情緒，提高大腦功能。以貝類為開胃菜，可以最快提高腦力。但是貝類比魚類更容易在海洋中積累毒素和汙染物。
5?味精。主要成分是谷氨酸鈉，谷氨酸鈉是唯壹參與大腦代謝的氨基酸。能增加腦內乙酰膽堿，促進智力發育，維持和改善腦功能，提高記憶力。
6?花生。花生等堅果富含卵磷脂。經常食用可改善血液循環，抑制血小板聚集，預防腦血栓，延緩腦功能衰退，增強記憶力，延緩衰老。是否名副其實？長壽果？。
7?小米。尺寸B1和B2高於米1~1？五次。臨床觀察表明，吃小米有利於大腦保健，可以防止衰老。
8?玉米。玉米胚芽富含多種不飽和脂肪酸，具有保護腦血管、降低血脂的作用。谷氨酸含量高，能促進腦細胞新陳代謝，有健腦作用。
9?黃花菜黃花菜能安神解郁，但不宜生吃或單煎，以免中毒。最好是幹熟的吃。
10?胡椒。維生素C居蔬菜之首，還含有豐富的胡蘿蔔素和維生素。辣椒中含有的辣椒素可以刺激味覺，增加食欲，促進大腦血液循環。？辣嗎？味覺也是人體內刺激追求事業成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。生食更好。
11?菠菜。富含維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的最佳供應商之壹。還含有大量的葉綠素，還有健腦益智的作用。
12?橙子、檸檬、橘子、葡萄柚等。含有大量的維生素A、B1和C，是典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的傷害。考試時適量吃點橘子，可以讓人精力充沛。
13?菠蘿富含維生素C和微量元素錳，且熱量低，常被用來補充體液和提高記憶力。
14?胡蘿蔔。可以刺激大腦物質交換，緩解背痛的壓力。
15?鱷梨它含有大量的油酸，是短期記憶的能量來源。正常人每天可以吃半個牛油果。
16?海藻。富含葉綠素、維生素、礦物質和蛋白質，能提高記憶力和註意力。
17.卷心菜:富含維生素B，可以防止大腦疲勞。
18.大豆:含有蛋黃和豐富的蛋白質。每天吃適量的大豆或豆制品，可以增強記憶力。
19.黑木耳:含有蛋白質、脂肪、多糖、礦物質、維生素等營養成分，是補腦佳品。
20.杏:富含維生素A和C，能有效改善血液循環，保證大腦供血充足，幫助大腦增強記憶力。
壹種改善大腦記憶食品
1，核桃
核桃是很好的健腦食品，其豐富的脂肪和蛋白質是大腦最好的營養物質。波士頓塔夫茨大學的科學研究人員發現，富含核桃的飲食可以增強大腦和提高智力。核桃果實中的磷脂對腦神經有很好的保健作用，不飽和脂肪酸也有防治動脈硬化的作用。可見，經常吃核桃不僅能強身健體，還能抗衰老。每天早晚吃幾個核桃，比吃補藥好！
2.牛肉
《美國臨床營養學雜誌》的壹項研究發現，鐵含量達標的女性會比缺鐵的女性表現更好，完成任務更快，因為人體內的鐵可以向大腦輸送氧氣。牛肉富含鐵，對智力的開發非常有益。
3.沙丁魚
妳想贏得董事會嗎？然後為妳的午餐準備壹個沙丁魚三明治！這種小魚富含EPA和DHA。-3脂肪酸，這些物質是腦細胞之間支持物質交流的基礎，這些物質可以調節神經遞質，提高妳的註意力。
4.蛋
雞蛋，尤其是裏面的蛋黃，是膽堿的主要來源。膽堿是壹種乙酰膽堿神經遞質，可以幫助妳記住容易忘記的事情，比如有時候會忘記把車鑰匙放在哪裏。瑞士學者的研究表明，早餐吃雞蛋等富含蛋白質的食物可以提高記憶力。
5.燕麥
大腦的主要能量來源是葡萄糖，葡萄糖像燕麥壹樣來自富含糖分的碳水化合物。燕麥片可以讓妳的大腦保持幾個小時的清醒和敏銳，所以早餐吃燕麥片會讓妳壹整天的工作都充滿活力。
6.甜菜
吃這道菜的根可以促進人腦的發育。維克森林大學的科學家發現，甜菜中的天然硝酸鹽可以加速血液流向大腦，從而提高人的智力。那麽甜菜怎麽吃最美味呢？可以烤壹下，塗點蜂蜜在上面，美味簡單的菜就做好了！
7、扁豆
在沙拉和湯中加入扁豆會是壹個不錯的選擇。這種豆子富含葉酸和維生素B，可以提高大腦的能量。氨基酸過高會使大腦遲鈍，扁豆中的葉酸可以抵抗氨基酸含量的增加。
8.亞麻子
亞麻籽是亞麻酸的重要來源，亞麻酸是壹種健康的脂肪，可以促進大腦皮層的運作。亞麻籽還能增加大腦傳輸介質，加強大腦活動功能，使大腦運作更有效，提高學習和思維能力。
9.菠菜和其他蔬菜