1，按摩內關穴有助於消除脹氣的情況。內關穴位於手腕水平網格上方約三指寬處。用另壹只手的拇指用力按壓20-30次，按摩1分鐘，會逐漸減輕脹氣的感覺。
2.四縫是消食化滯的特殊穴位，相應的穴位按摩可以緩解脹氣。
3.跪下，從膝蓋到腳趾接觸地面。上身保持直立，雙手自然下垂。慢慢坐下，直到妳的重量完全在腳踝上，雙手自然放在膝蓋上，保持正常呼吸。保持這個姿勢30秒左右，放松後身體前傾。重復3 ~ 5次。這個動作有助於消除脹氣和胃腸綜合征(如胃腸痙攣、腹瀉)，還可以增強大腿肌肉。
4、俯臥(躺在床上或地板上)，全身放松，額頭觸地，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平，雙肘緊貼身體，掌心向下。雙手支撐，擡頭挺胸，保持雙腿接觸地面，直到感覺胸腹完全展開。保持這個姿勢大約10秒。重復3 ~ 5次。這樣可以消除脹氣，緩解便秘，鍛煉背部肌肉，有助於脊柱矯正。
5.雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕輕放在膝蓋上，身體微微前傾。深呼吸，呼氣時慢慢收縮腹肌，使腹肌凹陷，但不要用力，否則會不舒服。保持這個姿勢5 ~ 20秒，不要憋氣，然後順勢把肺氣排出去，放松肌肉。重復4 ~ 7次。這個動作對緩解消化不良和便秘很有幫助。
6。壹旦發生脹氣，如果有床，可以馬上躺在床上，雙手抱膝，呈卷曲姿勢，感覺腹部有壓迫感。同時塗抹適量薄荷油進行按摩，以打圈的方式按摩腹部。
7.在壹杯水中加入壹勺蘋果醋，晚餐時小口喝，有助於消化。