第壹步是停止上癮
顧名思義，戒酒就是徹底戒掉喝酒的壞習慣，這要靠意誌。如果意誌力不強的話，建議買壹些戒癮丸什麽的，按照說明服用，不要亂用。如果不想吃藥，最好用“條件法”。喝酒後會嚴厲懲罰自己，直到戒酒。
第二步是清肝
肝臟是受酒精影響最大的器官，它有解毒的功能。如果身體不能應對過多的毒素，就會生病。
最新研究表明，蜂蜜和檸檬中含有壹種特殊物質，可以“清理”肝臟。每天早上刷牙後，準備壹杯300cc的冷水，加入3片檸檬，用勺子將果肉搗碎，然後加入少許蜂蜜。不宜過度。這個叫“清肝排毒檸檬水”，可以清潔妳的肝臟和腎臟，方便排便，加強消化，除了早上的口臭。值得壹提的是，要馬上喝，20分鐘喝完。如果放置過久，檸檬不新鮮，就會失去清肝的功效。
這期間飲食正常，少吃油膩食物，不需要過多的補充。吃容易消化的食物，不要為了追求營養而忽視消化。西藥要盡量避免，中藥也要溫和食用，比如枸杞，提高肝臟耐受性。
晚上11點睡覺。周末最晚只能0點睡覺。65438+淩晨0~4點是深度睡眠和肝臟排毒的時期，這個時候要避免熬夜。晚上起床很正常，不超過2次。晚上起來不要睡著。妳要小便排毒，喝半杯水，深呼吸，然後回房間慢慢睡。睡不著的時候可以醒過來活動活動，困了再自然入睡。
第三步，養胃
由於長期酒精刺激，脾胃已經衰弱，甚至味覺也變得衰退。我們要做的就是滋養脾胃，撫慰五臟六腑，重新振作起來。我們來看看以下消化系統保健法則:
壹、三餐要定時、適度、平均。
2.3+2+1+0:谷物三份，蔬菜兩份，肉魚蛋壹份，0煙0酒。
第三，每頓飯都是七分飽。
第四，少吃夜宵。如果晚上餓了，最好吃水果、煮雞蛋、湯，避免油膩食物。
5.飯後輕輕按摩腹部40次。
6.每天早上散步20分鐘，晚上鍛煉半小時。
走路去上班(如果不太遠的話)
緊張或者生氣的時候不要吃東西。
9.劇烈運動後，至少等30分鐘再吃。
十、側臥睡姿。
第四步是益腦
眾所周知，醉酒傷腦，所以要健腦。多吃魚、豆類和堅果。每天喝7~8杯水。多玩智力遊戲:開卡記憶遊戲、數獨、戰艦遊戲...網上都有，自己看看吧。
*堅持以上四個步驟，2~6個月就能恢復身體功能。
*來源:我自己的經歷。
望采納~