1)提肛運動有助於防治尿失禁。
在家做，不占用太多時間，比如適當的體育鍛煉，盆底肌肉群鍛煉，是最受歡迎的方式。最簡單的方法是每天早上起床前和晚上睡覺後做50 ~ 100次肛門緊縮和提肛活動，可以明顯改善尿失禁癥狀。
2)預防產後婦女尿失禁
產後女性要註意休息，不要過早的負擔和勞累，每天保持縮肛5 ~ 10分鐘，不要憋尿，註意減肥。如果有產傷，要及時修復。
3)飲食註意事項
戒煙限酒。註意減肥，飲食清淡，多吃富含纖維素的食物，保持排便通暢，防止便秘引起的腹壓增加。抑制水分攝入，尤其是睡前。少喝葡萄汁和葡萄柚汁，避免咖啡因，咖啡因也是壹種利尿劑。
4)減輕壓力，調節情緒。
緩解精神和心理壓力，保持樂觀豁達的心情，以積極平和的心態去面對生活和工作中的成功、失敗、壓力和煩惱，學會自己調節心情和情緒。
5)還有哪些生活習慣需要改變？
不要憋尿。如果有小便的感覺，應該馬上排尿。睡前、睡前、睡前最好把尿排幹。排尿時，盡量將尿液從膀胱中排出，然後站起來坐下，微微前傾，再排出；訓練排尿習慣，先固定在短時間內排尿，然後慢慢延長；不要睡在離廁所太遠的地方，以方便排尿；有尿失禁的前兆，放松然後慢慢走到廁所解決；打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，括約肌應收緊，以免漏尿；詳細記錄每天的飲食和排便情況，以便醫生追查原因。