做法:蓮子心2克，生甘草3克。在沸水中沖泡，比如茶。壹天喝幾次。
功效:適用於心火、煩躁、失眠。
百合粥
做法:生百合100克，粳米100克，洗凈，加1000毫升水，煮至米爛，每日兩次。
功效:適用於心陰虛失眠(口幹咳嗽)。
大棗粥
做法:酸棗仁50克，搗碎，稠炒取汁。用100g粳米加水煮粥。當它半熟時，加入酸棗仁的汁液，壹起煮至粥熟。趁熱吃，根據個人口味加糖。
功效:適用於心脾兩虛，心悸健忘，失眠多夢。
栗子桂圓粥
做法:栗子10(去殼切碎)，龍眼肉15克，粳米50克，文火熬粥，食用時加糖調味。養心安神、益腎壯腰的功效。
功效:適用於腎精不足引起的失眠、心悸、腰膝酸軟。
酸棗仁茶
做法:每天早上8點前，取15g綠茶用開水沖泡兩次，壹飲而盡，8點後停止喝茶；同時將酸棗仁炒熟研成粉末，每晚睡前用開水沖服10g。
功效:可以調節失眠者白天的無精打采和困倦。晚上進入睡眠抑制過程，對促進失眠有很好的作用。
丹參冰糖水
做法:丹參30g，加水300ml，文火(小火)煎20min，去渣，加適量冰糖煮片刻，分兩次服。
功效:丹參味苦微寒，活血安神，對長期失眠有鎮靜作用。
引起失眠的因素有很多，只要稍加註意就不難發現。如果消除了病因，失眠就會自愈。對於疾病引起的失眠癥狀，及時就醫。外界因素引起的失眠。可以通過以上飲食方法來改善。
來源:粉紅女性網絡
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