淩晨03: 00-05: 00，吃藥效果不錯。
血氣在陰中流入肺，稱為“手太陰肺經”。肺功能差的人，淩晨容易出現過敏性鼻炎、咳嗽、哮喘；有醫生認為，哮喘嚴重的患者此時起床吃藥，治療效果會更好，而且要吃養肺的飲食，如燕窩、銀耳等。
早上05: 00-07: 00，吃水果蔬菜，排便順暢。
氣血在大腸經中運行在毛時代，稱為“手陽明大腸經”。這個時候最適合“方便”，所以很多早起的人容易排便，否則容易便秘；所以，清熱潤腸的最佳時間就是這個時候。因為幫助大腸經絡的食物只有蔬菜和水果，所以便秘的人這個時候要多吃高纖維的蔬菜和水果。
早上07:00-09:00，必須吃早餐。
早上胃裏氣血流動，稱為“足陽明胃經”。陽明經是壹條氣血充盈的經絡。此時人體胃腸消化吸收最強，是營養輸送到各器官滋養臟腑的最佳時刻。這也是中醫早餐的壹個重要因素。
早上09:00-11:00，脾經禁食，禁止辛辣刺激。
早年氣血流入脾臟，稱為“足太陰脾經”。此時人體氣血正盛，不宜吃辛辣刺激的食物，以免傷胃傷脾。即使是脾虛的人，在補養的時候也要非常小心。
心經11: 00-13:00下午，適度午睡為佳。
中午，氣血在心經絡中流動，稱為“手陰虛”。陳旺全提醒，很多人說中午不宜劇烈運動，就是擔心心經氣血充盈時，血液循環紊亂，血液回不到經絡，要適度休息，但午睡時間過長。
13: 00到15: 00，小腸經過，腸胃要休息。
在不合時宜的時候，血氣流入小腸，稱為“手太陽小腸經”。此時小腸經絡清、濁、吸，營養物質被吸收到體內，濁的物質被送到大腸消化排除。期滿後，腸胃會開始休息，然後在晚餐時間攝入少量含蛋白質、脂肪、澱粉的食物，否則容易在體內堆積。
15: 00-17: 00下午膀胱經，多喝水，排泄。
血氣在神時流入膀胱，稱為“足太陽膀胱經”。膀胱是腎的腑，兩者都屬於水。所以這期間要多補充水分，有助於膀胱排除體內廢物，促進泌尿系統的新陳代謝。
下午17:00—19:00腎經，任務結束後休息。
壹度氣血在腎經中流動，稱為“腎經陰不足”。腎經是協調人體陰陽能量，維持體內水液平衡的主要經絡。因為完成任務後該休息了，不宜過度勞累。
心包炎19: 00-265438+晚上0: 00。不要吃大餐。
血液此刻流向心包經，稱為“手厥陰心包經”。中醫認為，心包經主瀉血。所以，如果晚餐吃多了，很容易導致胸悶反胃。所以建議晚餐不要太累，飯後休息，散步是最好的運動方式。
晚上21: 00-23: 00，三焦經，少喝水。
由海流向三焦經的血液稱為“手少陽三焦經”，掌管人體內所有的氣，通向所有的臟腑，是人體血液循環的要道，尤其是人體的上肢和排水的腎臟屬於三焦經。此時陰氣充盈，需固五臟以利睡眠。睡覺時註意不要壓迫某壹側的手。容易浮腫的人睡前不宜多喝水。
深夜23: 00-01: 00，不熬夜。
孩子小的時候，氣血流入膽囊，稱為“陽氣不足的膽經”。此時天地之間的磁場最強，膽經會引導人體內的陽氣下降，這是人體休養生息的開始。熬夜會使膽火上沖，引起失眠、頭痛、多慮易思考等神經系統癥狀，宜多休息。
肝經065438+淩晨0: 00-03: 00。好好睡壹覺。
小醜時代，血氣流入肝臟，稱為“足厥陰肝經”。這條經絡有疏通三焦、疏通水道的作用，而且由於肝膽相互作用，休息可以使血液回流，滋養肝臟，否則不利於肝臟的解毒功能。肝經可以調理全身血液，疏通全身，使氣血調和。宜精神愉快地睡覺，避免過度抑郁，氣血不暢。
十二點對應十二經脈生理系統。
23: 00-1: 00歲，足少陽膽經骨髓造血。
小醜1: 00-3: 00足厥陰肝經修肝
3: 00-5: 00印石:手太陰肺經呼吸系統
石矛5: 00-7: 00手陽明大腸經大腸。
7: 00-9: 00，足陽明胃經。
9: 00-11: 00太陰脾經脾氣充足。
中午11:00—13:00手少陰心經經肝生血。
13:00—15:00末，手孫小腸經小腸。
15:00—17:00，足太陽膀胱經。
17:00—19:00足少陰腎經。
19:00—21:00手厥陰心包經心腦。
石海21: 00-23: 00少陽手三焦免疫系統修復。