薏米粥或大米粥對脹氣有好處，還能緩解燒心或胃痛。主要操作方法:將壹份米五放入水中煮10分鐘後，用小火慢燉壹小時左右。每天喝幾次，有助於緩解脾胃虛弱，臟腑不和。出現胃腸消化不良和脹氣。其實造成這種現象的原因有很多，比如胃酸過多、腸胃疾病、腸道細菌發酵導致的失衡以及吃壹些豆制品、紅薯等產氣食物等。
我推薦壹種水果，木瓜，生吃或者蒸著吃。木瓜中的消化酶有助於分解蛋白質，其纖維素也能促進消化。每周吃幾次木瓜，可以有效調節腸胃功能。可以喝牛奶，但不能空腹喝。喝牛奶前吃壹些澱粉含量高的食物，如饅頭、零食等。這樣可以使牛奶在胃裏停留的時間更長，使牛奶和胃液中的營養得到充分的水解，蛋白質吸收也會更充分。
腐爛和半熟的食物。不要吃油膩，刺激性和酸味的東西。平時吃小米粥，或者面食，芋頭，還有。南南瓜。遇到南瓜我的胃就好了。平時可以多吃點南瓜可以喝點易消化的水。煮粥的時候加點蘇打，既能軟化米粒，又能幫助消化，緩解胃痛。煮粥的溫度要超過60℃，會產生壹種糊化，軟熱的粥在口中融化。