女性產後乳房縮小怎麽辦？
產後豐胸方法可以從兩方面入手，第壹是飲食，第二是運動。在飲食上保持良好的飲食習慣。選擇富含蛋白質的食物。蛋白質對增大胸部有很大的支持作用。可以多吃豆制品，比如豆漿、豆幹、黃豆等。這些食物含有豐富的植物雌激素，有利於滋養胸部。
如果生完寶寶後堅持母乳餵養，女性會消耗大量的能量，體內的脂肪會消耗的更快。體重的逐漸減輕會伴隨著乳房越來越小。所以，哺乳期的媽媽壹定要保證充足均衡的營養，不要因為擔心長胖而節食。這種情況下，乳房裏的脂肪很快就會被消耗掉，那就得不償失了。
母乳餵養對胸部形態的變化會有壹點影響。在哺乳期，母親的乳房明顯比正常情況下大，因為乳房內的乳汁及其腺體和結締組織的增生，很難使乳房變小。隨著內部組織的增加，外層皮膚會隨著這種增加而膨脹，從而降低皮膚的彈性。停止哺乳後，乳房不再產生和積累乳汁，腺體會慢慢回縮。同時，激素水平的降低也會使母親乳房的脂肪含量減少，胸部下垂。但實際上，胸部狀態與女性的年齡、孕前胸圍基數、懷孕次數、體重指數等密切相關。相比之下，母乳餵養的影響並不是最重要的。如果把乳房變形都歸咎於母乳餵養，哺乳先生壹定覺得很委屈。
如何預防產後縮胸
第壹，堅持穿內衣
另外，在產後坐月子期間和產後哺乳期間，很多媽媽認為自己大部分時間都在家裏，所以為了方便哺乳，養成了不穿內衣的習慣。專家提醒，哺乳期不經常穿內衣會使乳房得不到支撐，必然導致下垂。如果長期不穿內衣，幾個月後媽媽的乳房會不好看。因此，專家提醒產後媽媽，無論是家裏習慣造成的，還是為了哺乳方便，都不要穿內衣。
媽媽生完孩子不僅要戴胸罩，還要註意選擇適合自己的胸罩。專家建議，產後媽媽不妨選擇塑形文胸，可以在壹定程度上改善胸部下垂。但是穿胸罩的時候，註意不要太緊，以免影響呼吸。睡覺的時候也要註意不要穿著內衣睡覺，否則會影響胸部的血液循環，導致乳腺導管堵塞或者乳腺炎。
二、飲食有助於豐胸
產後多吃高膳食纖維的食物，可以減緩食物中能量的釋放，從而減弱脂肪在體內的堆積。纖維的每日攝入量應為20-25g。水果、蔬菜、谷物含量高，肉類幾乎沒有。哺乳期，多吃豆制品。大豆食品也是很好的低脂肪食品。富含維生素和蛋白質。註意每天攝入適當的豆制品，如豆腐、豆漿、豆漿等。
第三，正確哺乳
產後這個階段，胸腺發育旺盛，為了促進乳汁的分泌，胸細胞的代謝也非常活躍。但如果哺乳的方式不正確，幾乎90%的女性都會出現不同程度的胸部下垂和外擴。所以餵奶的時候壹定要用手托住胸部，這樣不僅可以讓餵奶角度更合適，還能有效防止胸部變形。