1，豆腐發酵湯
具有養血、活血、通乳、清熱解毒的作用。產後規律進食，不僅能增加乳汁分泌，還能促進子宮恢復，有利於產後惡露的消除。
2、豬骨催乳湯
豬骨有補氣、補血、產奶的作用，尤其是加草後有催乳的作用。
3.絲瓜魚湯
絲瓜籽可以催乳，而鰱魚有補虛、理氣、催乳的功效，對血虛引起的缺乳有很好的療效。
4.鯽魚燉雞蛋
將養陰潤燥、養血熄風的鯽魚和雞蛋做成菜肴，具有生精養血、養臟催乳的作用。產後食用，既能促進乳汁分泌，又能促進產婦恢復，壹舉兩得。
5.花生鳳爪湯
這種湯含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸等。具有養血通乳、活血止血、強筋壯骨的功效。產後食用可促進乳汁分泌，有利於子宮恢復，促進惡露消除，預防產後出血。
科學的催乳方法
1，物理按摩
乳房按摩需要很高的專業水平，壹般按摩師很難做到。如果不能按摩，不僅傷害乳房脈搏沒有催乳效果，還會造成難以忍受的疼痛，嚴重時會導致乳腺癌。
2.中藥催乳劑
是三分毒，因為中藥沒有經過加工提純，仍然含有大量的有害物質，被哺乳的母親食用後會隨著乳汁流入寶寶體內。
3.中成藥催乳劑
雖然經過加工，但目前沒有國家標準可循，劣藥橫行。使用它不僅沒有效果，還會對健康造成威脅。
4、食物補充劑催乳
補充催乳劑是目前最科學最安全的催乳方法，也是國內很多機構推崇的催乳好方法。補充催乳劑的方法很多，比如豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯等。