吃什麽美容養顏抗衰老，不要以美為恥，十分鐘就能學會。壹個女人能否吸引異性的目光，主要看妝容。女人生來就有愛美的權利。妳對吃什麽美容養顏抗衰老心動了嗎？
吃什麽美容養顏抗衰老1
1，花生芝麻糊
花生和黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食物，這主要是因為它們含有豐富的維生素E，同時可以防止褐色色素沈積在皮膚上，避免斑點和蝴蝶斑的形成。芝麻中含有芝麻酚，這是壹種強有力的抗衰老物質，是防止女性衰老的重要滋補食品。其中B族維生素也非常豐富，可以促進人體的新陳代謝，也有利於雌激素和孕激素的合成，可以起到豐胸的作用。
做花生芝麻糊需要花生、黑芝麻、色拉油。先將花生炒熟，黑芝麻炒香。然後，將它們放入粉碎機中，充分粉碎成粉末，儲存在密封的玻璃罐中。想吃的時候，用幹凈的勺子放在碗裏，加開水涮壹下。如果喜歡甜食，可以加點蜂蜜。
自制的花生芝麻糊比外面買的更天然健康，最適合早餐或下午茶。
2、木瓜紅棗蓮子蜜
是眾所周知的美白食品，維生素A含量極其豐富。中醫認為，木瓜味甘、性平，能幫助消化、健胃、美容、滋補、催乳，對消化不良或便秘的人也有很好的治療作用。在美容食療中，木瓜可以和牛奶壹起吃，也可以用來做菜或煮粥。紅棗是調節內分泌、養血養顏的傳統食品。如果和蓮子壹起吃，會增加調經、益氣、滋補身體的功能。
在幹燥的秋冬季節，做壹份熱木瓜紅棗蓮子蜜，不僅能溫暖妳的身體和心靈，還能幫助皮膚抵禦幹燥的氣候。準備木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。先將紅棗、蓮子加適量冰糖煮熟備用。然後將木瓜剖開去籽，將紅棗、蓮子、蜂蜜放入木瓜中，籠蒸即可食用。
3.枸杞酒釀雞蛋
很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這裏推薦鵪鶉蛋。這是因為鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質、B族維生素、維生素A和E等。與酒醅同煮，還會產生對女性皮膚有益的酶和活性物質。壹天壹碗，讓妳的皮膚水嫩有光澤。
枸杞是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之壹，維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在壹起，可以促進營養物質的吸收，女性吃完臉更水潤動人。
熬枸杞酒釀雞蛋時，先將200克酒燒開，然後依次加入枸杞5克、冰糖適量、鵪鶉蛋液50克，最後用大火燒開。
吃什麽美容養顏抗衰老2 1、生菜
生菜含有較多的纖維，能有效保持皮膚濕潤，提高面部保濕度，消除多余脂肪。也是非常好的減肥食品。有錢。纖維素可以補充肉食飲食中纖維吸收的不足。100g萵筍含膳食纖維1.52g。
2.蘆筍
蘆筍等食物是蔬菜中的貴族:比其他蔬菜貴，吃起來更香更美味。與普通蔬菜相比，蘆筍含有柔軟可口的纖維，並含有更多的維生素和微量元素，能提供人體所需的營養，滋潤皮膚，使其滋潤、細膩、有光澤，有效擺脫皮膚暗沈。此外，蘆筍含有豐富的葉酸，大約五個蘆筍含有100多微克，這已達到壹個人每日需求量的1/4。
3.西葫蘆
西葫蘆含維生素C、葡萄糖等營養成分較多，尤其是鈣。而且西葫蘆富含水分，有冬季護膚的功效。無論妳遵循什麽樣的減肥方法，減肥的GGs人通常會覺得他們的臉色發黃，皮膚松弛。富含水分的西葫蘆能給妳水的本來面目。西葫蘆不宜生吃，也不宜煮得太爛，以免營養流失。另外，西葫蘆性寒，脾胃虛寒的人要少吃。
4.花椰菜
富含抗氧化維生素C和胡蘿蔔素，專家證明是最好的抗衰老抗癌食品，能增強皮膚的抗運作能力，有助於保持皮膚彈性。
5.胡蘿蔔
胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞和組織的正常功能，減少皮膚皺紋，保持皮膚濕潤柔嫩。
6.番茄
多吃西紅柿可以降低膽固醇含量，西紅柿中豐富的維生素也有助於治療貧血。最主要的是:西紅柿中還含有壹定量的鉀離子和鎂離子，這兩種離子都有降低血壓、擴張血管、增加血管通暢度的作用，有助於撫平皺紋，使皮膚變得嫩滑。
7.大豆
富含維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沈著。