這類人群主要表現為腰部酸痛，有時麻木，投球困難。中醫認為，晚上入睡時，陰盛陽衰，濕邪是壹種陰邪。特別是人在睡覺的時候，大多是躺著的姿勢，身體的最低點在腰部，這個地方濕氣非常容易聚集和積累。
所以，如果整夜修剪身體，腰疼不是輕了而是加重了，但起床後通過運動和拉伸背部來緩解疼痛，說明體內濕氣很重。如果這種現象非常明顯，很可能是寒濕在作祟。
保養原則——健脾祛濕，溫陽。
食療——茯苓薏米荷葉粥
中醫認為，陽是壹切活動和溫暖的東西，如散步和活動。四肢是陽之本。早上起床後，無論怎麽動，都覺得渾身無力，手腳不溫不火，甚至會有針刺般的麻木和疼痛。這是身體在給妳拉響警報，說明妳體內的陽氣不足。
這類人常表現為面色蒼白，口唇無光澤，精神萎靡。此外，他們的舌頭往往又肥又濕又膩，舌頭周圍有明顯的齒痕。
保養原則-溫陽益氣
食療——陳桂芝邳州
在沒有熬夜等外界因素幹擾的情況下，表現為早晨臥床不起，醒後長時間昏昏沈沈的癥狀，這就是陽虛。這類人往往思維混亂，反應遲鈍，記憶力差，情緒低落。中醫認為這是濕氣過重，向上侵襲心神的原因。
保養原則-健脾溫陽
食療-山藥薏仁湯
眾所周知，雖然人在晚上入睡，身體的基礎代謝比白天要低很多，但是身體的器官總是在不睡覺的情況下工作。
吃完飯，經過壹夜的消化吸收，早上去廁所排泄廢物，本來是壹件很正常的事情。而且壹般健康成年人的排便習慣最好是壹天壹次，兩三天排便壹次就是便秘。
但有些人早上起床後會出現劇烈腹痛，排便時大便變形，甚至腹瀉。但排便節水後疼痛大大緩解，然後白天壹切正常。中醫認為這是因為脾腎陽虛。
保養原則——溫補脾腎陽，疏通血脈
肉桂燉乳鴿