跑步後鼻子感覺不舒服怎麽辦？

跑步後鼻子怎麽了？越來越多的人有了跑步的習慣，跑步已經成為壹種簡單明了的健身運動，對身心健康有很多好處。但是有些人跑步後鼻子怎麽了？讓我看看是什麽引起的。

跑步後鼻子不舒服怎麽辦？1壹、鼻炎引起的鼻子不舒服:治療鼻炎是關鍵。

1，鹽水鼻腔灌洗治療鼻炎

準備鹽水(在100 ml的瓶子裏放兩勺鹽，用開水稀釋)，用牙簽卷壹個棉球，蘸鹽水洗鼻孔。

然後把藥棉暫時留在鼻孔裏。此時，要麽後仰，要麽平躺，用食指和拇指按壓鼻翼兩側，用力吮吸，使浸泡在棉球中的生理鹽水流入鼻腔，再進入咽喉。

剛開始感覺鼻子刺鼻，難以忍受，幾次之後就能適應了。我也可以用比較淡的鹽水洗，逐漸變濃，讓鼻子慢慢適應。

堅持早晚各洗壹次鼻涕。壹個多月後，妳的鼻腔清晰，嗅覺靈敏，妳多年的鼻炎就可以治好了。

2.煎熏大蔥治鼻炎

壹把蔥或三四根蔥(蔥)切碎熬湯，用鼻子吸熱氣，或煮醋吸，療效更佳。這個對急性鼻炎效果最好，治療壹周就會明顯好轉。每當妳感冒時，就用這個作為輔助治療。

3、鼻孔滴蒜汁治療鼻炎

將壹瓣大蒜搗碎，用幹凈的豆包布包好，擠出蒜汁滴入每個鼻孔中兩滴，然後按壓鼻扇數次，使其粘住鼻孔中的蒜汁，輕則壹次，重則兩次。

但大蒜刺激性強，請少量嘗試，對大蒜過敏者禁用。

4、大蒜醋治鼻炎

將大蒜去皮，放入廣口瓶中，加入醋至蒜瓣浸沒，然後密封。壹個月後，我打開它，吃大蒜，用小瓶裝上蒜醋，每晚在鼻子上抽半個小時。這種方法可以治療過敏性鼻炎。

5、吸白蘿蔔煮蒸汽治療鼻炎

取3-4根白蘿蔔，放入鍋中加水煮沸。燒開後，用鼻子吸蒸汽。幾分鐘後，妳的鼻子會逐漸暢通，緩解鼻塞，頭痛也會消失。

二、氣候導致的鼻子不舒服:氣候寒冷，避免戶外跑步。

1，寒冷的冬天，首先盡量避免戶外運動。

寒冷天氣下的運動不僅可能導致感冒或鼻子凍傷，而且通常會導致肌肉緊張和手腳麻木。冷空氣沿著氣管通過口腔和鼻孔進入肺部，可能會引起不適，甚至疼痛。

冷天跑步後，也可能引起幹咳或濕咳。

2.跑步後鼻子上的凍傷可以通過按摩或熱敷來緩解。

寒冷的天氣導致跑步後鼻子不適、紅腫。

可以用手按摩鼻子或者熱敷緩解癥狀，也可以塗壹些凍瘡膏。

3、跑步後感冒鼻子不舒服，首先適當驅寒。

有些人在寒冷的天氣在戶外跑步，會感冒。跑完步，鼻子不舒服，流鼻涕。這個時候要驅寒，治好感冒是關鍵。所以，跑完步後，不妨煮點姜湯驅寒。

三、跑步後的註意事項

1，跑完不要馬上停下來休息。跑步後人體全身都是活動的，所以身體各個部位都要慢慢放松。

建議跑完步走幾百米，完全放松後再做壹些力所能及的腰、腹、腿、手臂活動。

2.跑步後壹定要拉伸腿部韌帶(目的是防止小腿肌肉結塊，拉伸肌肉線條，使肌肉線條變得纖細)。拉伸腿部韌帶的方法有很多。可以伸直雙腿，彎腰，用手夠到腳趾，也可以雙腳壓在臺階上，身體前傾，也可以弓步壓腿。

3.跑步過程中和跑步後要註意保暖，不要因為出汗掉很多衣服，會導致感冒。

4.及時補充水分。休息5-10分鐘後再喝淡鹽水或溫水，但避免喝冷水或冷凍飲品。

壹般情況下，跑步後鼻子不舒服不是跑步本身引起的，可能是鼻炎引起的，鼻炎是指鼻黏膜和黏膜下組織的炎癥，表現為充血或水腫。

比如鼻腫、鼻癢、鼻塞、打噴嚏受寒熱交替影響，這些都是過敏性鼻炎的典型癥狀。

當然也可能是天氣原因。比如冬天天氣寒冷幹燥，在戶外跑太久，鼻子受到刺激，自然會感覺不舒服，比如鼻子凍傷。有些人還可能感冒流鼻涕。

跑步後鼻子怎麽了？2 1.是由臨床常見的過敏性鼻炎引起的。如果癥狀持續，建議使用鼻噴激素，如Nesuna、Raynaud或flixonase。

如果局部用藥效果不好，需要口服抗過敏藥物，可以選擇氯雷他定片。

如果癥狀復發，也可酌情使用調節機體免疫力的藥物。

比如口服轉移因子口服液，可以堅持用生理鹽水或正常海水鼻腔沖洗，對病情恢復也有幫助。

2.劇烈運動後，鼻粘膜敏感刺激引起的鼻酸噴嚏持續時間短，多數可自行恢復，無需特殊藥物治療。

跑完步後，出現鼻酸流鼻涕的癥狀。考慮到是血管運動性鼻炎引起的，通常是因為運動後相應的鼻部癥狀。

需要用藥，如口服通竅鼻炎顆粒聯合糠酸莫米松鼻腔噴霧劑或布地奈德鼻腔噴霧劑，壹般需要用藥兩周以上。

平時需要盡量避免感冒，不吃辛辣食物，盡量避免劇烈運動，保持良好的生活習慣。

跑步後鼻子癢、流鼻涕的原因包括:跑步和運動後，部分患者可能會出現鼻子癢、鼻塞、流鼻涕等。

常見於慢性鼻炎、過敏性鼻炎、血管運動性鼻炎患者。在鼻腔內比較敏感，對外界刺激和運動後的空氣比較敏感，容易引起分泌物增多、瘙癢和不適。

治療:可使用氯雷他定等抗過敏藥物，可霧化布地奈德減少鼻腔氣道反應，也可使用偽麻黃堿減少氣道和鼻腔充血。

跑完800m後鼻子酸痛是因為劇烈運動，導致鼻腔血管強烈收縮，鼻子酸痛，甚至流淚。

這時候可以用食指和拇指捏住鼻子兩側輕輕按摩，可以改善鼻子的血液循環。

這樣可以有效緩解鼻塞，鼻腔血液循環通暢後，鼻粘膜過度收縮引起的鼻酸癥狀可以得到有效緩解。

所以，跑完800m後，可以適當用手指按摩壹下鼻背兩側，可以緩解鼻子酸痛的癥狀。