壹、生理原因導致的悲傷
如果妳是女孩，妳通常在經期後心情不好。月經和女生的雌激素分泌有關，雌激素的升降會影響女生的情緒。就像有人患了產後抑郁癥，生完孩子後雌激素水平急劇下降，情緒不容易控制。女性對此不必過於擔心，只要對月經現象有正確的認識，做好自我調節，對身體是沒有影響的。月經來潮時可以通過吃壹些食物來調節情緒。？
盡量少喝茶或者不喝茶。因為茶葉富含鞣酸，可能會阻礙腸黏膜對鐵離子的吸收；導致女性乳房脹痛，造成女性焦慮、煩躁、情緒不穩定。少喝咖啡和飲料，會破壞碳水化合物的代謝。盡量不喝含酒精的飲料。酒精會消耗體內的維生素B和礦物質，刺激血管擴張，引起女性月經提前和月經過多，從而導致女性情緒的變化。
第二，青春期躁動引起的悲傷
青春期的男生也是如此，主要是這個年齡段的敏感和尷尬造成的。明明他們沒做錯什麽，卻要為自己的“行為”負責。他們憤怒，羞愧，無奈，現在還沒人能說清楚。所以特別是受到委屈或者指責之後，很容易生氣，很多事情會慢慢變得孤獨，容易難過。處於青春期的青少年要通過聽音樂、大聲唱歌、在馬路上瘋跑等方式來調整心態。只要喜歡，就能讓自己開心。