頸椎病又稱頸椎綜合癥，可發生於中老年人或年輕人。是頸椎正常生理曲線改變後，頸椎間盤逐漸退變、頸椎骨質增生或頸神經根、頸脊髓、椎動脈、頸交感神經受到刺激或壓迫而引起的壹組綜合癥狀。頸椎病有哪些癥狀？1.頸型:主訴為頭、頸、肩疼痛等感覺異常，並伴有相應壓痛點。表現為落枕、不適、疼痛、動作不靈活，也是最常見的類型。2.神經根型:患者手掌或手臂麻木，疼痛，握力減弱。有時候他甚至拿著杯子都覺得無力。病情嚴重時，整夜疼得難以入睡。3.椎動脈型:患者癥狀為偏頭痛、頭暈或胸悶胸痛。每次眩暈發作都與頸部旋轉有關。4.交感神經型:臨床表現為頭暈、目眩、耳鳴、雙手麻木、心動過速、心前區疼痛等壹系列交感神經癥狀。長期從事會計、寫作、打字、辦公等職業的勞動者，由於長期伏案工作，使頸椎長期處於屈曲位或某些特定位置，不僅增加了頸椎間盤內的壓力，也使頸椎肌肉長期處於不協調的受力狀態。頸後的肌肉和韌帶容易被牽拉拉傷，椎體前緣相互磨損增生，再加上過度的扭轉和側屈，進壹步導致損傷和頸椎病。上班族在坐姿上首先要保持自然坐姿，臀部和背部與椅面充分接觸，肩膀向後伸展，連線與桌沿平行，脊柱直立，雙腳著地。將桌椅的高度調整到與自己身高成比例的最佳狀態，這樣可以直視電腦屏幕，放松肩膀。避免頭頸過度向前彎曲或向後彎曲，以減少長時間坐姿造成的頸部疲勞。1.正確的坐姿:要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿正確，放松頸部和肩部，保持最舒適自然的姿勢。上班族也要時不時站起來走走，活動活動脖子和肩膀，放松肌肉。2.活動頸部:工作約1 ~ 2小時後，頭頸部要有目的地旋轉幾次，旋轉要輕柔緩慢，使各方向達到最大活動範圍。從而緩解頸椎關節的疲勞。3.擡頭遠視:長時間近距離看東西，尤其是處於低頭狀態的人，不僅會影響頸椎，還容易引起視疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當辦公桌過長時，都要擡頭向遠處看半分鐘左右。這樣既能消除疲勞，又有利於頸椎的保健。4.睡眠方式:睡覺時不要俯臥睡，枕頭不要太高、太硬或太低。枕頭:中心要略凹，頸部要充分接觸枕頭並保持略向後，以免懸空。那些習慣側臥的人應該讓枕頭與肩同高。睡覺時不要看書。不要對著妳的頭和脖子吹冷氣。5.避免傷害:避免和減少急性頸椎損傷，如避免突然提起重物和緊急制動。6.防寒防潮:防寒防潮，午夜或淩晨洗澡時避免受寒侵襲。頸椎病患者往往與寒冷、潮濕等季節性氣候變化密切相關。風寒導致局部血管收縮，血流速度降低，阻礙組織代謝和血液循環。冬天出門要戴圍巾或者高領毛衣，防止脖子受風受涼。7.預防感染:積極治療頸部感染及其他頸部疾病。自我按摩運動預防頸椎病1。按摩百會穴:用中指或食指按壓頭部最高處中間的百會穴，由輕到重按揉20 ~ 30次。功效:健腦安神，益氣強身。2.按壓頭部:拇指放在額頭兩側的太陽穴上，其余四指分別放在兩側的頭部。同時用力搓手20 ~ 30次。功效:清腦明目，提神醒腦。3.按揉風池穴:雙手拇指按於同側風池穴(頸後兩側凹陷處)，其余手指貼於頭部兩側，由輕到重按揉20 ~ 30次。功效:祛風散寒，開竅止痛。自我按摩練習預防頸椎病。捏住頸部肌肉:將左(右)手放在脖子後面，拇指放在同側脖子外側，其余四指放在對側脖子肌肉上。雙手用力並攏，頸部肌肉向上擡起放松，沿風池穴至大椎穴向下按住，重復20 ~ 30次。功效:解痙止痛，調和氣血。自我按摩練習預防頸椎病5。按肩井:將左(右)手指腹按在對側肩井穴上(大椎與肩峰連線中點，肩部肌肉部位)，然後由輕到重按10 ~ 20次，兩側交替。功效:疏通經絡，散寒止痛。自我按摩鍛煉預防頸椎病6。按摩大椎穴:將左(右)手四指並攏放在上背部，反復按摩大椎穴(位於後頸部頸椎最大椎體下方空隙處)20 ~ 30次，直至局部發熱好轉，兩側交替。功效:祛風散寒，活血通絡。自我按摩練習預防頸椎病7。按內外穴:將左(右)手拇指指尖置於右(左)手內關穴(掌橫紋上方2寸，兩筋之間)，中指置於對面外關穴(內關穴對面)。同時按揉內外穴0.5 ~ 1分鐘，雙手交替。功效:寧心通絡，寬胸行氣。8.揉谷:將左(右)手拇指指尖置於另壹手合谷穴(即虎口處)，拇指用力揉10 ~ 20次，雙手交替。功效:祛風解表，開竅益智。自我按摩練習預防頸椎病9。頭頂梳:雙手五指微微放在頭兩側，稍微用力，從前發際線到後腦勺做壹個“梳”的動作，20 ~ 30次。功效:提神醒目，清腦止痛。康復鍛煉可以改善患者頸部的血液循環，使粘連和痙攣的軟組織松動。沒有頸椎病的可以起到預防作用。姿勢:雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，全身放松，雙眼平視，呼吸均勻，站立和坐姿均可。1.左右看:頭先向左轉，再向右轉，幅度要大，最好有意識地膨脹，30次。2.前後點頭:頭前後，前傾時脖子盡量向前伸，30次。3.轉肩放松頸部:雙手放在兩側肩膀上，掌心向下，手臂由後向前旋轉20-30次，再由前向後旋轉20-30次。4.搖頭:向左、前、右、後各轉五次頭，再向反方向轉五次頭。5.頭手抗:雙手交叉緊貼後頸，用力推動頭頸部，頭頸部會向後用力，相互抵抗五次。6.雙手捧天:雙手舉過頭頂，掌心向上，仰視手背5秒鐘。我建議妳用外用膏藥。
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