相反，白米、糯米、甜品等食物要盡量避免。可樂和果汁還是少吃為好，因為含有較多的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。另外，鹽也是增加的大敵，壹定要養成少吃鹽，不抽煙不喝酒的習慣！
我現在21，壹米90~去年長了3cm ~ ~
我的經驗是:
首先，保證晚上22: 00到第二天淩晨2: 00睡覺。因為那個時候，人類的生長激素是最旺盛的。記得睡覺！
沒事就打打球。挺長的。小心不要受傷。我骨折了，腳扭了~安靜的小朋友跳繩~！拿起單杠~ ~長個減肥~效果也不錯
還有就是要喝牛奶。我晚上睡覺前喝。妳也可以試試，看看有沒有效果。酸奶最好吃~報紙上說比牛奶好~
多運動多喝牛奶，身體第壹。妳的骨頭合不上~
別信那些廣告，都是假的，妳還年輕。都是含激素的，都在吃壞妳的身體，人壹般都發育到24歲了，所以我不希望妳這樣~
要自信，妳的心情也很重要，壹定會成長的。放心吧！ (疾病)開始
日本人過去稱我們為中國的敵人，因為他們個子矮。但是二戰以來，日本人的身高突飛猛進，平均身高幾乎和我們中國人持平。這是因為他們采用了增加人口的方法。日本已經向每個公民分發了國家增長手冊，其中有關於增加人口方法的詳細說明。現在，我寫下來給大家看看！
首先，牛奶。
牛奶營養豐富，有助於人的成長。日本人從小就堅持每天喝壹杯牛奶，這是他們快速成長的最重要原因。最近在論壇上看到有人說喝牛奶到底有沒有效果，我確定絕對有效！不要懷疑，從現在開始喝，堅持每天至少喝壹杯，最多不過兩杯。喝多了也沒用！壹個雞蛋的營養價值相當於250克牛奶。
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第二，打籃球。
其實不壹定非得是籃球，排球，遊泳，跑步，只要是豎著或者橫著都可以。因為這些練習也是增加身高的最好方法之壹，每天堅持這些練習會有助於增加身高。尤其是夏天，要堅持做這些運動，因為陽光也有助於增加！
第三，多曬太陽。
其實上面已經提到了，但是我說的多曬是指多曬壹點，不是壹整天！那樣的話，人容易中暑！這個理論得到了壹些專家的證實，因為人和所有的動植物壹樣，需要陽光才能生長。所以那些整天呆在家裏睡覺的朋友們，趕緊出去運動吧！促進鈣的吸收。
第四，早睡。
科學家證實，如果壹個人整天熬夜或通宵熬夜，但白天不睡覺，就會影響身高增長。因為人的身體發育細胞在晚上會處於極度興奮的狀態，可以加快自身的發育。如果經常晚上睡懶覺或者晚上熬夜白天睡覺，身體細胞發育會比較慢，所以身高會慢慢長高。那我勸妳趕緊改！
第五，多吃魚蝦。
因為這些食物含有豐富的鈣，眾所周知，這是身體長高的重要因素，可以為身體補充足夠的營養！還有就是日韓人水靈的原因。雖然跟整容有關系，但是那些老太太皮膚好。我覺得是因為它們靠近大海，吃的魚蝦比較多。哈哈，不知道對不對。
六，昂起妳的頭
很多人其實不知道，壹個人的走路姿勢、站姿、坐姿也會影響身高。走路、站著或坐著時擡頭挺胸的人通常更容易長高，而背部冰冷或駝背的人就沒那麽容易長高了。因為整天累的話脊椎很難再長高。所以，朋友，從現在開始，站起來，做個男人！
運動，跑步，跳繩，跳繩。
如果妳在家沒事幹，就給自己定壹個理想的高度，然後在那個高度跳下去。
我的壹個朋友就是這樣從166找到了170(1988年出生)。
哦，不要熬夜。據說熬夜會讓人變矮~ ~ ~太可怕了。
多拉伸，多做拉伸運動。
飲食中含鐵吃黑木耳，排除體內毒素，更有利於營養的吸收。
還有壹個不好的方法就是多吃雞~ ~因為現在的雞有很多可能刺激生長的激素，呵呵，但是這個方法~ ~還是謹慎
嗯，妳也要保持好的心態，心情好了舒服了，妳就聽話了。
假期計劃~ ~ ~壹大早鍛煉身體，多吃水果。
每小時做10拉伸運動也能鏈接學習疲勞。
午飯後散散步，打個盹。
下午4點據說是成長的高峰期，拉伸，打羽毛球。
睡前喝牛奶還是能睡個好覺的。
我希望我的個人經歷能對妳產生影響。
不要相信那些儀器和藥物
如果真的有效，那麽他們就不必坐在廣告裏
讓我們自己努力工作吧
有益於長高的體育鍛煉方法有很多種。以下是教練為國際運動員、蘇聯跳高冠軍阿赫梅托夫設計的壹套訓練方法，因為他年輕時個子矮。這個方法讓已經停止長高兩三年的艾哈邁托夫從65438到07到20歲，四年間長高了23厘米。他慢跑了5-7分鐘。他練習靈活性和放松——作弊。壹組負重5-10 kg(重物綁腳)，倒掛(腳用帶子固定)——兩組無負重，每組15秒；壹組負重5-10 kg。雙手觸摸高度(樹枝、籃板、天花板等)起跳。).兩組腿跳，左腿跳和右腿跳，每組10次。每組間隔5-8秒，換腿時間4-5分鐘。用盡全力起跳，盡量跳得高壹點。板20-30分鐘。壹人抓住妳的腿，兩人同時向反方向輕輕拉妳的軀幹2-3次，每次15-20秒。此外，妳應該參加遊泳，打籃球，排球和各種鍛煉。體育鍛煉要盡量多樣化，球類、跳躍、騎自行車、滑雪、滑冰、跑步可以交替組合。其中，跳躍是最重要的。加油！！