2、少吃腌制食物:這些食物含鹽量多，並含有壹些致癌物質，不宜多吃。
3、少吃生冷刺激性食物:生冷刺激性食物對消化道黏膜有強烈的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。
4、規律飲食:研究表明，規律進餐，規律定量，能形成條件反射，有助於消化腺的分泌，更有利於消化。
5、定時定量:做到每餐適量，壹日三餐，到規定時間，無論餓不餓，都應主動進食，避免饑餓或飽腹感。
6、溫度適宜:飲食的溫度要“不冷不熱”。
擴展數據:
胃腸不適的原因
1，腸胃“輕微不適”或糖尿病。糖尿病引起的胃輕癱可能與胃腸激素失衡、微血管病變、自主神經功能障礙和糖尿病相關代謝紊亂有關。
但由於胃輕癱的癥狀與壹般胃腸道疾病的癥狀非常相似，很多糖尿病患者往往會將這些癥狀誤認為是胃腸道問題。結果按照腸胃病的治療方案治療了壹段時間後，病情並沒有得到緩解，甚至有可能因為延誤治療而加重。
2.飲食不當或感冒後可出現腹痛、腹瀉，可伴有嘔吐、寒戰、發熱。這種情況可能是急性腸胃炎或急性痢疾。
3、噯氣但不反酸，食欲差，體重逐漸減輕，面色輕度蒼白或灰白。這種情況要考慮慢性胃炎，尤其是慢性萎縮性胃炎和胃下垂。
4.情感方面。表現為易怒和焦慮，心情不好，易怒和焦慮，敏感和多疑，緊張，有恐懼和委屈感，沒有快感，對任何事情都沒有興趣，不想見人或說話，願意壹個人呆著，無聊，不願意做任何事情。
5.心。胸悶，總覺得有什麽東西壓在心裏，喜歡長時間呼吸。長時間呼吸感覺很舒服，心慌心悸，總覺得害怕。好像隨時會有不好的事情發生，壹慌心就跳出來了。部分患者心率可達100次，但心電圖無器質性病變。個別患者可能出現早搏或T波改變。
鳳凰城。com-胃不舒服是好事。教妳6種保養腸胃的方法。