第壹:多運動，少憋尿。
腎臟的基本功能單位是腎單位，健康成人約有654.38+00萬個腎單位。進入30歲以後，每年以1%的速度遞減。到50歲時，其腎單位相當於30歲健康人的80%。
所以日常生活中要做好腎臟保護的幾個關鍵點。
1.加強鍛煉。增加機體免疫力，建立更強的免疫屏障，預防細菌和病毒感染，尤其是鏈球菌感染。
2.少憋尿。排尿量小，但缺點多。尿液長期儲存在膀胱內，可能導致細菌繁殖、膀胱炎、尿道炎，增加結石的概率；長時間憋尿還會引起尿液反流，導致腎盂腎炎。嚴重時還會影響腎功能。
3.定期觀察尿液。註意顏色、數量、有無泡沫等。定期查尿常規，發現異常及時就醫。
第二種方法:降低血壓和血糖。
預防和治療腎臟疾病，首先要知道哪些人屬於“腎臟疾病的高危人群”。如果能在早期識別疾病，治療效果是最好的。
以下三類人要定期檢查腎功能，盡早治療問題，避免發展成腎功能不全。
1.腎病家族史。即相關親屬中的腎病患者。當家庭成員或直系親屬患有各種腎臟疾病時，其他家庭成員患腎臟疾病的幾率明顯增加。
2.60歲以上。老年人由於器官和系統的老化，腎臟的結構和功能下降，腎臟疾病的發病率增加。同時，由於老年人經常生病，各種藥物的應用使其腎臟疾病更加復雜。
3.慢性病患者。包括高血壓、糖尿病、高尿酸血癥、高脂血癥、肝病等。這些疾病如果不能在早期得到有效控制，往往會造成腎臟損害，甚至尿毒癥。在歐美、日本等國家，1/2尿毒癥患者來自糖尿病，1/3來自高血壓。在中國，由高血壓、糖尿病和痛風引起的尿毒癥越來越常見。
繼發性腎臟疾病主要是引起腎損傷、高血壓和糖尿病的疾病。必須使用藥物將血壓和血糖控制在標準水平，以維持心臟、肺和其他器官的正常功能。
第三:慎用藥物，防止感染。
如果妳有腎臟疾病，發現腎小球濾過率下降，肌酐、尿素氮進行性升高，超出正常範圍。藥物無法控制的高血壓、貧血、食欲不振，可能是腎功能不全。但是患者不應該緊張。腎功能不全有代償期和失代償期。盡量使腎功能保持穩定水平，停留在代償期。持續時間越長越好。
這時，我們應該做以下幾件事。
1.慎用藥物。尤其是各種滋補品、偏方、保健藥品，因為大部分藥物都是通過腎臟排泄的，會增加腎臟的負擔，進壹步損害腎臟。
2.抗感染。此時可誘導感染進入失代償期。
3.態度好。憤怒、心情不好等精神因素也會使腎功能迅速惡化。